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    【byb.cn 】（來源：生命時報）人體內有不少通道，當這些通道不暢時，營養(yǎng)無法及時輸送，廢物不能順暢排出，人體就會出現問題。一些零件甚至出現罷工。特別是在炎炎夏日，悶熱的天氣，加上不良的生活習慣，更會加速堵塞人體的重要通道。

　　今年伏天不好過 

　　6月以來，北京51天內出現32次降雨,7月15日至今，更是連續(xù)降雨。與此同時，今夏全國多地雨量增多。6月1日~7月20日，江南北部、江淮一帶降水較往年同期增多兩成至一倍。長江中下游地區(qū)入汛至今的降水量，已創(chuàng)下自2000年以來的歷史同期最高紀錄。降水雖多，卻不涼快，部分地區(qū)甚至出現異常高溫，中央氣象臺接連發(fā)布高溫預警，北京、天津等地氣溫一度高達40℃。新疆吐魯番更是連續(xù)六天突破45℃，創(chuàng)63年來最長高溫記錄。

　　當“高溫”遇到“高濕”，濕熱便會在體內糾結，濕濁邪氣就會堵塞身體重要通道，侵害人們的健康。若不及時調理，身體還會向病理轉化，從而誘發(fā)心腦血管疾病、消化功能障礙、泌尿生殖感染、新陳代謝紊亂等諸多問題。再加上今年的三伏天較去年多出10天，濕熱對人體的考驗會更大。

　　夏天六個通道最易堵 

　　在我看來，以下6個通道的堵塞尤為常見，需引起重視。
 
　　血管堵。 夏天溫度高，人體大量排汗,體內水分加速流失，如不及時補水血液黏度會上升，會誘發(fā)血栓、心梗、中風等心腦血管疾病。另外，貪食冷飲也會影響心臟：心血管遇冷驟然收縮，會引發(fā)血壓波動，甚至危及生命。 

　　腸道堵。 不喝水、怕出汗、新鮮果蔬吃得少等原因，都會導致腸道蠕動減慢，誘發(fā)便秘。大便滯留腸道，毒素反復被吸收，輕者臉上長痘、精神不振，重則增加腫瘤發(fā)病風險。便秘時用力過猛還會誘發(fā)心腦血管意外。 

　　尿路堵。 夏天濕熱，為細菌和霉菌滋生創(chuàng)造了條件。如不注意清潔下體、更換內褲，可能導致尿道炎等泌尿系統(tǒng)感染?？照{房中久坐不動、喝水不夠、排尿次數太少等，也會堵塞尿路。 

　　汗腺堵。 很多人覺得汗味讓人尷尬，便想盡招數“堵塞”汗腺，最常見的當屬吹空調、脫毛抑制排汗、頻繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代謝廢物不能正常排出，更易發(fā)生中暑、毛囊炎、皮膚瘙癢紅腫等問題。夏天吃得油膩，皮膚分泌的油脂增多，也會造成毛囊堵塞、排汗受阻。中醫(yī)認為，如夏天很少出汗，氣血沒有“長開”，人體對風寒的抵抗力就會減弱，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。 

　　經絡堵。 長時間吹空調，可能使肩膀、腰部、關節(jié)等局部凝滯寒氣。中醫(yī)認為，“滯則不通，不通則痛”，寒涼導致經絡不通，是夏天腰酸背痛、頸肩疼痛的元兇。尤其晚上，機體抵抗力下降，若不蓋薄被、睡在地上或戶外，寒氣更易滯留體內。 

　　心情堵。 夏天人們容易產生焦躁、煩躁等情緒，出現“情緒中暑”。中醫(yī)認為，情緒變化直接影響血氣運行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾病的風險。北京一項研究發(fā)現，200個猝死病人中，一半的人曾在24小時內生氣、著急、情緒低落。 

　　八字箴言打開通道  

　　身體通道易堵也能通，伏天里做到以下幾句8字箴言，利于打開身體通道，保持健康狀態(tài)。 

　　規(guī)律生活，養(yǎng)護血管。 按時就餐對血管健康非常重要，夏季飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味，多吃利于清潔血管的食物，如富含葉酸的綠葉菜、豆類、富含β葡聚糖的燕麥等;其次，保證睡眠，最好還能午睡一會;第三，少吃生冷，保護胃腸的同時也在保護血管。 

　　多吃纖維，活動腸道。 適量多吃蔬果利于補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，再搭配30分鐘以上有氧運動，可增加腸道活力，告別便秘。 

　　注意補水，沖洗尿路。 每天喝6~8杯水有利于泌尿系統(tǒng)的健康。補充水分后小便次數增多，不僅及時排出體內代謝毒素，還順便沖洗了尿路，預防炎癥發(fā)生。另外，每日用清水沖洗下體，并及時換棉質透氣的內褲。 

　　運動泡腳，打開汗腺。 夏天應多出汗，建議大家少用空調、適度快走、慢跑，不求大汗淋漓，以微微出汗為宜。體力不足、不便運動的人可泡腳發(fā)汗，還有舒經活絡的作用，水溫以38℃～43℃為宜，每次泡20分鐘左右，不宜過長。 

　　拍拍打打，經絡通達。 每天堅持自上而下雙手有節(jié)奏地拍打雙肩、胸部、中腹部、腹部兩側、兩腿內外側，利于強筋壯骨、活動關節(jié)、促進血液循環(huán)。 

　　管理情緒，舒暢心情。 夏天人們更應注重舒緩情志，若想緩解煩躁，靜坐值得推薦。端坐閉目想象美好畫面，利于養(yǎng)心安神。另外，牛奶、香蕉、蘋果等食物利于緩解“心情中暑”。 

　　抓住時機，冬病夏治。 “冬病”是指好發(fā)于冬季或在冬季加重的疾病，如支氣管炎、支氣管哮喘等慢性呼吸系統(tǒng)疾病。“夏治”是指在夏季氣溫最高、陽氣最旺時，在人體特定穴位進行藥物敷貼、艾灸等，治療或預防上述疾病，能達到事半功倍的療效。（作者：中國健康教育中心專家、教授 沈雁英）