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    【byb.cn 】（來源：京華時(shí)報(bào)）在很多人眼里，美腿是和纖細(xì)掛鉤的。不過專家指出，從健康的角度來看，纖細(xì)瘦弱的大腿可能帶來很多健康隱患，大腿纖細(xì)的人最好勤做腿部練習(xí)。

　　北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長趙之心指出，很多女性嫌自己的腿不夠細(xì)，其實(shí)女性的脂肪大部分是儲(chǔ)存在臀部和大腿上，因此女性腿粗一點(diǎn)是正常的。

　　大腿細(xì)直接說明人的肌肉總量不夠，這可能對(duì)全身健康都有影響。據(jù)介紹，人體有大約50%的 血液和神經(jīng)在兩條腿上，人體的很多能量代謝也要依靠兩 條腿。對(duì)于很多中老年人來說，如果大腿變細(xì)、上身變胖，很有可能是患上了糖尿病或者高血壓。此外，如果感覺早上起來腿站在地上像踩棉花，有可能血壓有問 題，甚至有腦梗問題。

　　把兩條腿練粗對(duì)身體健康很有好處，人的代謝能力也可以提高。

　　趙之心介紹，鍛煉大腿第一個(gè)辦法是大步走，一是邁弓步，之后保持弓步狀態(tài)下蹲，再抬起邁另一條腿;二是大步走，每邁一步都把腳慢慢抬起再慢慢放下，讓大腿在這一階段完整用力，這個(gè)過程 可以讓大腿的肌纖維得到有效刺激，讓腿變得更有力量。

　　第二個(gè)鍛煉大腿的辦法是爬樓梯，但最好扶著樓梯的欄桿，每次跨越兩級(jí)臺(tái)階。但這個(gè)最好是下午3點(diǎn)到9 點(diǎn)，因?yàn)檫@時(shí)經(jīng)過一天的活動(dòng)，人的膝關(guān)節(jié)不易受傷。第三個(gè)辦法是下蹲練習(xí)，但最好在下午或者晚上進(jìn)行，尤其是老年人和高血壓、心臟病、糖尿病患者，最佳的 鍛煉時(shí)間也是下午3點(diǎn)到9點(diǎn)。而且蹲下站起時(shí)，最好雙手扶著膝蓋，先抬起屁股再抬頭，這樣人不容易頭暈。 記者： 楊鳳立