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　　【byb.cn  大道至簡(jiǎn)】 大便不成形的問題，困擾了很多人。許多年青的白領(lǐng)，長(zhǎng)期大便不成形。有的甚至控制不住大便，在上班的路上都拉了褲子，很是狼狽。

再議大便不成形

　　關(guān)于大便不成形的原因，我們?cè)谝郧暗奈恼轮卸挤治鲞^了，在這里，不再贅述，大家看一下文章后面的鏈接即可。今天我們就來談?wù)勅绾握{(diào)理大便不成形的問題，這也是我近期的一點(diǎn)體會(huì)，愿與各位分享。

　　文章的題目為“量出為入”。什么意思呢？就是根據(jù)你大便的情況，來決定你的飲食狀況。換言之，觀察你早上起來的大便是否成形，然后，你就要回想頭一天吃的是什么東西，記錄下來，然后繼續(xù)按這種食譜去吃，看看第二天的大便是否成形。

　　大便不成形，成因很多。但很大一部分人都屬于胃強(qiáng)脾弱，也就是中醫(yī)師經(jīng)常說的脾胃不和。他們大都屬于能吃不能消化，再直白地說，就是吃飽了撐的。這部分人，大都屬于陽虛體質(zhì)，手腳容易冰涼，有食欲，但經(jīng)常是吃了消化不了，有的甚至吃什么拉什么。因此，調(diào)理這部分人，不是靠吃藥，而是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和次數(shù)。

　　我反復(fù)試驗(yàn)著各類的食譜，歷時(shí)數(shù)月，終于掌握了排便的規(guī)律，基本上可以做到9成把握讓大便成形，那具體是如何做的呢？

　　我的食譜：

　　早餐：1、一個(gè)2兩的大饅頭;2、1.5袋鮮牛奶;3、一個(gè)芒果或其他水果;4、2個(gè)炒雞蛋或1－2兩醬肘子肉;5、約30－40粒枸杞;6、營(yíng)養(yǎng)素若干。

　　午餐：1、手掌大小的一條紅燒或者清蒸魚;2、2兩米飯

　　晚餐：1、400毫升胡蘿卜＋蘋果汁;2、優(yōu)質(zhì)巧克力一塊