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    【byb.cn 】（來(lái)源：人民健康網(wǎng)）諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)得主、美國(guó)加利福尼亞舊金山大學(xué)生物化學(xué)與生物物理學(xué)系教授伊麗莎白·布萊克本研究發(fā)現(xiàn)，衰老主要是染色體缺陷所致，端粒過(guò)度縮短讓人們出現(xiàn)衰老跡象?！犊茖W(xué)美國(guó)人》雜志刊載了布萊克本給出的5種延長(zhǎng)壽命的方式。

 

　?、俜e極面對(duì)壓力

　　慢性壓力越大，端粒長(zhǎng)度越短。布萊克本以自閉癥和其他慢性病患兒的母親為對(duì)象展開(kāi)研究，發(fā)現(xiàn)把壓力當(dāng)作挑戰(zhàn)且能承受者，端粒更長(zhǎng)。因?yàn)?，這有助于增加心臟和大腦供血量，使皮質(zhì)醇水平短暫升高，有利于減壓。

 

　?、诔了稼は?

　　這是一種簡(jiǎn)單實(shí)用的心理保健法，通過(guò)意念放松神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到提神醒腦的目的。研究發(fā)現(xiàn)，照顧老癡患者的家庭成員每天沉思冥想12分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月即可改善端粒健康狀況。

 

　?、坂徖锖湍?

　　布萊克本表示，情感上被忽視、環(huán)境中充斥著暴力和欺凌等，會(huì)對(duì)端粒構(gòu)成長(zhǎng)期負(fù)面影響。安全的社區(qū)環(huán)境、和諧的鄰里關(guān)系有利于端粒健康。

 

　?、芙Y(jié)婚、保持友誼

　　一項(xiàng)涉及298名65～74歲老人的研究發(fā)現(xiàn)，已婚者端粒明顯比不結(jié)婚者更長(zhǎng)。布萊克本表示，保持長(zhǎng)期友誼也有助于端粒健康。

 

　　⑤掙錢

　　收入豐厚會(huì)使端粒更長(zhǎng)，因?yàn)閽赍X能讓人更有安全感，減輕某些壓力。