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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）源于喜愛(ài)能堅(jiān)持  接受挑戰(zhàn)更樂(lè)觀 主動(dòng)做事的人干勁足

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師  賴巧珍

　　工作多年的人，大多會(huì)在某個(gè)階段體驗(yàn)到疲憊、重復(fù)、熱情消退甚至無(wú)聊、厭倦，不知道自己的工作還有什么意義價(jià)值。有的人會(huì)從此日復(fù)一日，只完成上級(jí)指派的任務(wù)，被動(dòng)地工作，效率低也沒(méi)活力。而另一些人能突破這個(gè)瓶頸，重新煥發(fā)生機(jī)，一個(gè)重要的突破口，就是找到內(nèi)在動(dòng)機(jī)，變被動(dòng)為主動(dòng)。

　　心理學(xué)中的社會(huì)動(dòng)機(jī)理論認(rèn)為，我們做任何事都源于兩個(gè)動(dòng)機(jī)：內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)。前者是指你因活動(dòng)本身有趣或愉快的體驗(yàn)而做出的行為，不是希望得到什么，而是本身就喜歡，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是“我想做”，此時(shí)行為本身就是目的，不僅僅關(guān)注報(bào)酬或社會(huì)認(rèn)可。而后者相反，是指我們出于外界原因做事，就是“要我做”，比如為了獲得金錢、成績(jī)、獎(jiǎng)杯，或?yàn)榱吮苊鈶土P。

　　外在動(dòng)機(jī)只能暫時(shí)推動(dòng)行為，一旦外在條件不存在，行動(dòng)也會(huì)終止，甚至?xí)茐谋緛?lái)的喜愛(ài)。心理學(xué)家德西曾講述了這樣一個(gè)寓言：有個(gè)老人很愛(ài)清靜，可附近總有小孩過(guò)來(lái)玩，吵得他不得安寧，于是他把小孩召集過(guò)來(lái)，說(shuō)：“我這里太清靜了，謝謝你們讓這里更熱鬧?！闭f(shuō)完給每人發(fā)了3顆糖。孩子們很開(kāi)心，天天來(lái)玩。幾天后，每人只給2顆，再后來(lái)只給1顆，最后就不給了。孩子們很生氣，說(shuō)：“以后再也不來(lái)這給你熱鬧了。”于是老人清靜了。孩子們本來(lái)就喜歡玩，在沒(méi)有外部獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候，玩對(duì)他們來(lái)講是種樂(lè)趣?？僧?dāng)有人為“玩”提供外部條件的時(shí)候，“玩”就變成了一項(xiàng)“工作”和“任務(wù)”。

　　研究表明，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，內(nèi)在動(dòng)機(jī)比外在動(dòng)機(jī)更能預(yù)測(cè)工作績(jī)效，是因?yàn)樽鲞@件事會(huì)讓我們感到快樂(lè)，愉悅、滿意感是很大的動(dòng)力。不是說(shuō)我們不再關(guān)注工作中的外部壓力和獎(jiǎng)勵(lì)，而是提醒自己，遇到職業(yè)倦怠、迷茫的時(shí)候，不妨做些事來(lái)喚醒自身的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，多從自己的角度去改變不溫不火的工作狀態(tài)，而不是等著環(huán)境改變。

　　第一，提高自我效能感。就是讓自己相信“我能做到”“我能做好”。這種自信的來(lái)源首先是勤奮，只有你不斷嘗試，收獲了成功的甜頭，才會(huì)發(fā)現(xiàn)積極行動(dòng)是件樂(lè)事，不僅能解決很多問(wèn)題，還能讓精神狀態(tài)更樂(lè)觀、興奮。而這些正向情緒又會(huì)刺激你繼續(xù)嘗試。相反，懶惰的人很難相信自己有實(shí)力，變得更不愿意接受挑戰(zhàn)，甚至覺(jué)得任何任務(wù)都是麻煩，談何內(nèi)在動(dòng)力？

　　第二，將行動(dòng)與大目標(biāo)聯(lián)結(jié)。前美國(guó)總統(tǒng)肯尼迪1961年訪問(wèn)美國(guó)宇航局，他在那兒遇到了一個(gè)看門人，問(wèn)他“你在NASA做什么”?？撮T人是這樣回答的，“我正在幫助一個(gè)人登上月球?！边@種對(duì)自我行為的敘述，會(huì)大大地激勵(lì)自己，你也可以對(duì)正在做的事，做出相應(yīng)的敘述修飾，為自己描述生命意義。

　　第三，爭(zhēng)取多一些的自主性。如果在工作中，我們能有更多的自主權(quán)，以自己的方式去做事和發(fā)揮創(chuàng)造力，就會(huì)更有動(dòng)力把事情做好。因?yàn)楫?dāng)人為“自己”做事的時(shí)候，會(huì)自然而然地有充分的責(zé)任感，好壞都與自我相關(guān)，于是會(huì)找最優(yōu)解和提高效率;且控制感會(huì)讓人感到自由、享受。所以，有條件的人可以多與組織溝通，爭(zhēng)取自己在任務(wù)中的自由度，找機(jī)會(huì)發(fā)揮自己的潛力。