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    【byb.cn 】（來源：生命時報）夫妻有心結(jié)，最好別冷戰(zhàn) 壓抑的情緒是不定時炸彈，爆發(fā)會傷及雙方

　　廣東省中山市中醫(yī)院心身科主管心理治療師  黃圓媛

　　相信很多老夫老妻都體驗過相互“不搭理”的階段，應(yīng)對矛盾常用冷戰(zhàn)方式。冷戰(zhàn)看似沒有說話，但其實也是一種溝通，而且是最無效、最不恰當(dāng)?shù)臏贤ǚ绞?，因為它拒絕了合理解決問題的可能性，甚至具有破壞性。

　　冷戰(zhàn)也屬于一種特別的表達(dá)，不僅是雙方在表達(dá)自己難過、憤怒的情緒，更多的是在說“你快來關(guān)注我”。習(xí)慣冷戰(zhàn)似乎是缺乏自信的表現(xiàn)，“渴望被愛卻害怕被拒絕”是冷戰(zhàn)的底層心態(tài)。2017年《家庭溝通雜志》的一篇文章指出，夫妻多采用冷戰(zhàn)的人比直接溝通的人自尊水平更低，他們對關(guān)系的掌控感也更差。

　　冷戰(zhàn)還是對配偶的一種懲罰，帶來持續(xù)的消極影響。因為這種表達(dá)無法得到回應(yīng)，回避讓對方接收心意，也回避接收對方的心意，最后是回避問題。表面看似風(fēng)平浪靜，實際內(nèi)里波濤洶涌，冷戰(zhàn)之所以被稱為“戰(zhàn)”，就是它對雙方的精神狀態(tài)和彼此感情是巨大的威脅。有情緒卻沉默是一個不定時炸彈，不知道哪天就爆發(fā)傷及雙方。

　　出現(xiàn)矛盾時，離開現(xiàn)場冷靜一下是可以的，但一定不要發(fā)展為長時間的冷戰(zhàn)，損耗精力和感情。如何“破冰”會更好？

　　1.平等接納雙方情緒。如果你自己或伴侶都習(xí)慣用冷戰(zhàn)處理問題，也不必著急立馬變個樣去所謂積極溝通。可以先接納自己的憤怒以及悲傷情緒，考慮一下對方是否也有同樣感受。這些負(fù)面情緒壓抑在心里得不到發(fā)泄確實非常難受，而你的伴侶也一樣。隨后我們就可以用這些共情的語氣跟對方溝通，比如“我知道你也很難受，我也是，但是我希望我們可以說出來，憋著對大家都不好……”當(dāng)說出理解共情的話時，對方的表情應(yīng)該會緩和不少。

　　2.認(rèn)真分析冷戰(zhàn)原因。出現(xiàn)矛盾肯定是有原因的，尤其是在意見不合，出現(xiàn)情緒或誤解，感到絕望不被理解，覺得再說也無用的時候，冷戰(zhàn)就會出現(xiàn)。這些問題通常不是突然出現(xiàn)的，而是矛盾積壓已久。兩個人情緒緩和后，可以認(rèn)真談?wù)勔欢螘r間的想法、感受，情緒爆發(fā)的來龍去脈，但不要翻太多舊賬，避免讓矛盾升級。

　　3.敢于示弱，坦誠相待。愛冷戰(zhàn)的人通常有一個既定假設(shè)，就是：對方不會理解我的感受，繼而自我封閉起來。為了保護(hù)脆弱的內(nèi)心，他們可能會表現(xiàn)得很好強(qiáng)、偏執(zhí)、強(qiáng)硬，解決冷戰(zhàn)模式的關(guān)鍵就在這——破除堅硬的外殼。讓對方知道自己也有柔弱的一面，也會心里難過，也會有歉意但是不好意思說。只要真誠地表達(dá)真正所想，一方示弱時另外一方肯定會心軟、心疼，關(guān)系慢慢破冰。

　　4.感情中少談“輸贏”。不論是冷戰(zhàn)、熱戰(zhàn)，巨大的矛盾都是源于雙方覺得自己有理，對方是錯的。而且覺得要是誰先和好、誰先打破沉默就意味著誰輸了，地位就不平等了，就丟面子了。夫妻關(guān)系中，愛情已經(jīng)上升為親情，哪有什么對錯輸贏，只有情義厚薄。考慮到這個層面，還愿意珍惜感情，就可以為了大局放棄一時的爭斗，去主動理解包容，適時妥協(xié)，恢復(fù)溝通，重拾溫情。