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有什么別有病
無氧有氧的減肥效果差不多
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2021-11-29 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)大家普遍認為增肌做力量訓練,減脂做有氧鍛煉。澳大利亞新南威爾士大學的運動生理學家發(fā)現(xiàn),事實并非如此。
研究團隊收集了58篇論文測量力量訓練的效果。研究包括3000名參與者,他們在此前未進行任何力量訓練,此次讓他們每次持續(xù)鍛煉約45~60分鐘,平均每周鍛煉2.7次,持續(xù)大約5個月。
結(jié)果,平均而言,參與者在進行力量訓練后減掉了1.4%的體脂,這與通過有氧鍛煉減掉的脂肪相當。只進行力量訓練也能有效減少體脂。研究人員指出,力量訓練在減脂方面比不上有氧鍛煉的原因在于,大多數(shù)人只關(guān)注體重秤的讀數(shù),但這個數(shù)字無法把脂肪質(zhì)量與構(gòu)成身體的其他成分區(qū)分開來。
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