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　　國家二級心理咨詢師  鄧玉琴

　　看到坐在旁邊的人抖腿、轉(zhuǎn)筆、撥弄頭發(fā)，你會不自主地想讓他們停下來嗎？你會因此感覺焦慮煩躁嗎？你聯(lián)想到自己不太愉快的經(jīng)驗嗎？如果答案是肯定的，那你可能存在“厭動癥”的表現(xiàn)。

　　加拿大不列顛哥倫比亞大學(xué)心理學(xué)家指出，厭動癥是指看到別人某些細小但重復(fù)的動作時，會產(chǎn)生強烈厭惡情緒的現(xiàn)象。這樣的人并不少，他們調(diào)查的4100位參與者中，有1/3的人存在這種表現(xiàn)。認知神經(jīng)科學(xué)家認為，這可能是大腦中“鏡像神經(jīng)元”的作用導(dǎo)致的。這些神經(jīng)元會在我們自己行動時激活，在我們看到別人行為時，也會激活。這就是“鏡子”一詞的來源，因為我們在大腦中反映了他人的運動。鏡像神經(jīng)元是“感同身受”的神經(jīng)基礎(chǔ)，人類共情能力也由此發(fā)展起來。例如看到別人受傷了，我們自己也會感到疼痛并躲避。厭動癥的發(fā)生可能也基于此。因為人在焦慮的時候小動作會增多，于是我們看到別人有這些小動作時，下意識地認為他們緊張焦慮，瞬間共情了他人，自己也著急、煩躁起來。

　　如果你時常因為受不了別人的小動作而影響了工作、人際關(guān)系，可以試試用這些方式來緩解：

　　1.“眼不見為凈”，轉(zhuǎn)移注意力，閉眼轉(zhuǎn)而認真做別的事，能起到立竿見影的效果;

　　2.放松，如果就是控制不了自己去看，那就練習(xí)放松自己緊張的心態(tài)，深呼吸、冥想都有幫助;

　　3.脫敏療法，直面他人的小動作，產(chǎn)生不安后馬上做深呼吸和放松練習(xí)，讓自己慢慢適應(yīng)這類刺激，直到負面情緒消退;

　　4.溝通，偶爾出現(xiàn)的情況下，如果實在忍受不了，試著和他人友善溝通。