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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）加拿大和法國(guó)共同研究發(fā)現(xiàn)適當(dāng)挨點(diǎn)凍睡得香

　　辛 斌

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-11-29 第1852期 第3版

　　環(huán)境溫度會(huì)直接影響睡眠。根據(jù)加拿大蒙特利爾大學(xué)和法國(guó)普瓦提埃大學(xué)發(fā)表在《低溫生物學(xué)》12月刊的最新研究，每日全身冷刺激，即暴露在寒冷環(huán)境中，可以改善健康人的睡眠質(zhì)量和情緒。

　　蒙特利爾大學(xué)運(yùn)動(dòng)機(jī)能學(xué)和體育活動(dòng)科學(xué)學(xué)院副教授杜普伊與普瓦提埃大學(xué)研究人員共同招募了20名年輕人，平均年齡23歲。他們被要求連續(xù)5天接受低溫刺激，每次在冷卻至零下90℃的室內(nèi)待5分鐘，之后可以進(jìn)行正?；顒?dòng)，直到睡覺(jué)前，睡前需避免飲酒和任何可能影響睡眠的體力或其他活動(dòng)。睡覺(jué)時(shí)，參試者會(huì)戴上大腦活動(dòng)傳感器、腕式活動(dòng)記錄儀和心率傳感器，以測(cè)量冷凍刺激對(duì)他們的生理和睡眠模式的影響。數(shù)據(jù)顯示，連續(xù)5次刺激后，參試者睡眠質(zhì)量得到明顯改善。與未接受冷凍刺激的夜晚相比，接受冷凍刺激后的晚間慢波睡眠持續(xù)時(shí)間顯著增加。慢波睡眠被認(rèn)為是睡眠中最能恢復(fù)精力的階段。在前兩個(gè)睡眠周期中，慢波睡眠平均增加7.3分鐘。

　　研究結(jié)果還顯示出明顯的性別差異，女性從冷凍刺激中獲益多于男性。參試女性報(bào)告稱，在刺激方案實(shí)施后的第三晚和第四晚，她們的睡眠質(zhì)量已有改善，與未接受冷凍刺激相比，她們的平均睡眠質(zhì)量從3.4分提升至3.9分（5分制），焦慮感從43分降至38分（百分制）。

　　杜普伊表示，雖然這項(xiàng)研究的對(duì)象是睡眠良好的人，但相信冷凍刺激對(duì)有睡眠障礙的人也有益。其潛在用途或許不止于此，比如，冷凍刺激結(jié)合體育鍛煉，可以幫助患有慢性炎癥或輕度癡呆癥的人減輕癥狀。