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　　【byb.cn】?(摘自：搜狐博客)今天是節(jié)后正常上班的第四天，在我們自己洗洗涮刷整理新的一年工作的同時(shí)，何不乘此機(jī)會(huì)給油膩膩的腸胃洗洗澡呢？讓我們有更高的效率更好的工作！怎么給我們的腸胃洗澡呢？我來支幾招！

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　　一、粗糧配清淡食物：

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???????? 春節(jié)期間，吃了幾天大魚大肉，想必您都吃膩了，這時(shí)候要是給您來點(diǎn)清淡的嘗嘗，您一定感覺很舒坦吧?是的，這時(shí)吃點(diǎn)清淡的食物可以讓我們的腸胃放慢腳步，多點(diǎn)休息，緩慢恢復(fù)到正常狀態(tài)，也讓我們更好地享受生活。

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　　1、節(jié)后幾天的主食主要以粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等：因?yàn)榇旨Z含有大量的膳食纖維，它們包裹著我們腸內(nèi)的油脂，協(xié)同糞便一同排出，而且膳食纖維還使我們的腸蠕動(dòng)增快，促進(jìn)糞便的排出，防止發(fā)生便秘。

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　　2、多喝粥和湯：可以是綠葉蔬菜粥、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配上一點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有清腸的作用。

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　　二、綠色蔬菜不可少：

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???????? 每天都吃的很多很飽，自以為已經(jīng)補(bǔ)充了我們身體所需的營養(yǎng)素，殊不知，大魚大肉中膳食纖維含量有限，而且很多膳食纖維都在我們的大魚大肉中流失殆盡了。

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???????? 在節(jié)后幾日一定要有膳食纖維的補(bǔ)充，特別是要增加深色或綠色蔬菜的比例：因?yàn)檫@些蔬菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，此外還含有較多的纖維素、果膠和有機(jī)酸，能刺激胃腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，因此他們還能促進(jìn)我們的食欲和幫助消化。

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　　三、吃些水果來幫忙：

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???????? 節(jié)日吃的美食大多都是甜點(diǎn)或者煎炸食品，吃多就自然苦了我們的腸胃了。甜點(diǎn)吃多容易引起腹脹、腹瀉;煎炸食品吃多容易引起便秘。這時(shí)就需要水果來幫忙了！水果還可以補(bǔ)充我們?nèi)粘Ｋ璧木S生素。

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??????? 多吃些蘋果和香蕉就可以慢慢緩解這些癥狀，蘋果帶皮吃還有著止瀉的作用。

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　　四、多喝開水解油膩：

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??????? 節(jié)日里的大魚大肉會(huì)使很多人出現(xiàn)脂肪攝入過高的情況，因此節(jié)后這幾天就要減少脂肪的攝入。可以多喝一些開水來解油膩，這樣可以加速胃腸道的新陳代謝，也可以減少酒類對(duì)肝臟的損害。

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　　溫馨提示：如果覺得開水沒味兒，喝茶也是不錯(cuò)的選擇，其中的普洱茶就有降脂、清腸的作用。

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　　讓我們大家行動(dòng)起來，給我們的腸胃洗洗澡吧！