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　　【byb.cn 】(來源：長江日報)如今，自詡"吃貨"的朋友越來越多。然而，肥甘之品、煎炸食物大都不易消化，大便干、便秘等問題也紛紛找上門。

 
　　享受美味半小時之后，不妨試試通過一些中醫(yī)的按摩保健手法，促進(jìn)胃腸蠕動、改善消化功能。肚臍上面的闌門穴，就是一個有效的"靶點(diǎn)"。這個穴位于肚臍正上方1.5寸的位置。這里說的1.5寸要因人而異，具體來說，把自己大拇指之外的其他四指并攏后，一半的寬度就是1.5寸了。在中醫(yī)學(xué)中，闌門穴是經(jīng)外奇穴，在解剖位置上是大小腸交會的地方，也是飲食被消化后食糜容易滯留的地方。因此，按壓這個部位，對促進(jìn)胃腸蠕動，發(fā)揮脾胃的升清降濁有很好的作用。

　　自我按摩時可以用兩手相重疊，用掌心對準(zhǔn)闌門穴的位置，用一定力度順時針揉按20~ 30圈，再逆時針揉按20~30圈即可。力度由小到大，以感覺到腹部深層得到了按摩，而不僅是摩擦皮膚為宜，每天可重復(fù)2~3次。這個方法操作簡單，各年齡段的人都可以應(yīng)用。但有腹部疼痛，且按壓疼痛加劇時不宜進(jìn)行自我按摩，而應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

　　當(dāng)然，要想保持大便通暢、輕松，生活中還需要注意多吃燕麥、蔬果等富含纖維的食物，多喝水，保持飲食清淡，適量運(yùn)動，心情良好等都有助于腸道健康。