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    【byb.cn 】(來源：北京日報)睡眠日前，網(wǎng)傳1400個基因容易受到睡眠方式改變的影響。昨天，大坪醫(yī)院睡眠中心醫(yī)生蔣成剛表示，暫未接觸到正式的相關研究論文，但將對這方面信息進行關注。但是已證實的事情是，熬夜對健康有重大影響。

 

　　昨天，晨報記者隨機采訪了20位30歲以下的年輕人，其中男女各一半。20個人中，只有兩個睡前不玩手機。1人在晚上12點前能入眠，其余19人都是我們俗稱的"夜貓子"，有的男性甚至因為工作或者打游戲到凌晨兩三點才睡覺。

　　26歲的王海波在楊家坪一家廣告公司當策劃員。王海波表示，如果當天靈感不錯，12點就能上床，如果發(fā)揮不好，有時候要加班到凌晨兩三點，"第二天還要按時起床上班。"

　　35歲的研究生小李表示，她每天晚上要玩手機到兩三點，有時候還是握著手機睡著的，小李也嘗試過早點入睡，"但躺在床上翻來覆去睡不著，很難受。"

　　熬夜到底會給我們身體帶來哪些危害呢？蔣成剛醫(yī)生表示，現(xiàn)在已有研究顯示，熬夜或經(jīng)常倒時差造成的不規(guī)律睡眠習慣可能會引發(fā)嚴重健康問題，增加人罹患乳腺癌、心臟病、糖尿病、抑郁、肥胖和中風的風險。

　　對于晚上睡不著的人，蔣成剛建議， 睡前喝一杯熱牛奶，洗一個熱水澡，點一些助眠的香熏，都可以促進睡眠。

　　對于因為工作等原因不得不熬夜的人，蔣成剛建議多吃葡萄、橙子和香蕉，將熬夜的危害降到最低。