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    【byb.cn 】(來(lái)源：中新網(wǎng))2014年7月7日12:14是二十四節(jié)氣中的小暑。

　　小暑是進(jìn)入長(zhǎng)夏的第一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣的氣候特點(diǎn)是天氣炎熱，降雨增多。人們會(huì)覺(jué)得悶熱、煩躁，精神不振，甚至?xí)霈F(xiàn)消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的多種疾病，影響到人們的健康，唐山市中醫(yī)醫(yī)院脾胃病科病區(qū)副主任、副主任中醫(yī)師朱葉珊介紹說(shuō)：從中醫(yī)理論方面講，小暑時(shí)人體陽(yáng)氣旺盛，陽(yáng)氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的陽(yáng)氣，人體才得以健康無(wú)恙，我們不妨從以下方面入手。

　　①起居：小暑時(shí)氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時(shí)宜遵循"少動(dòng)多靜"的養(yǎng)生原則，以免陽(yáng)氣外泄太過(guò)。每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要掌握好強(qiáng)度，避免強(qiáng)度過(guò)大。夏季的特點(diǎn)是日照時(shí)間長(zhǎng)，天亮得早、黑得晚，因此，人們的起居和作息時(shí)間應(yīng)隨之作一些相應(yīng)的調(diào)整，通過(guò)午睡可補(bǔ)充睡眠，適當(dāng)?shù)販p緩生活節(jié)奏，平靜地、有計(jì)劃地進(jìn)行工作，有利于減少焦慮的情緒。

　　②飲食：小暑節(jié)氣恰在初伏前，因此在飲食上應(yīng)注意清熱祛暑，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、蓮藕等蔬菜和水果，還可用綠豆、赤小豆和黑豆、薏米煮粥消暑祛濕，此外用金銀花、菊花和百合花、烏梅，沖泡成茶，也是消暑去火、生津止渴的佳品;盡量避免進(jìn)食大量肥甘厚味之品，以免滋膩礙胃;再有人在大饑大渴時(shí)，最容易過(guò)飲過(guò)食，急食暴飲，也會(huì)克傷脾胃，此外，夏季飲食不潔也是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲(chóng)等疾病，若進(jìn)食腐敗變質(zhì)的有毒食物，還可導(dǎo)致食物中毒，引起腹痛、吐瀉等。因此，小暑節(jié)氣一定要注意防范腸道疾病，避免傷及腸胃。

　　總之，小暑前后，一定要做到勞逸結(jié)合，起居有常，合理飲食，固護(hù)陽(yáng)氣