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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)） 2015年6月22日00：37，進(jìn)入二十四節(jié)氣的夏至。

　　夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線(北緯23°26')，北半球的白晝達(dá)到最長(zhǎng)，且越往北晝?cè)介L(zhǎng)。如海南的?？谑羞@天的日長(zhǎng)約13小時(shí)多一點(diǎn)，杭州市為14小時(shí)，北京約15小時(shí)，而黑龍江的漠河則可達(dá)17小時(shí)以上。夏至以后，太陽(yáng)直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝?nèi)諠u縮短。

　　俗語(yǔ)說“不過夏至不熱”，可見夏至之后，將迎來盛夏的高溫酷暑。夏至養(yǎng)生宜做到養(yǎng)陽(yáng)當(dāng)時(shí)，嬉心恰時(shí)，休息及時(shí)，方可歇出健康來！

      一、養(yǎng)陽(yáng)當(dāng)時(shí)

　　中醫(yī)認(rèn)為，夏至是一年當(dāng)中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)節(jié)，與之相應(yīng)的，此時(shí)人體陽(yáng)氣發(fā)泄，氣血運(yùn)行趨外，皮膚松弛，毛孔張開，陽(yáng)氣大量溢出體外，消耗過多則會(huì)使人體陽(yáng)氣處于內(nèi)虛狀態(tài)。因此，夏至養(yǎng)生要遵循“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，適當(dāng)吃些溫性食物，忌大熱食物，如雞肉煲湯最好，煲湯時(shí)可加入些當(dāng)歸、大棗，既補(bǔ)氣又補(bǔ)血，同時(shí)稍配些生姜、花椒等溫性的調(diào)料以溫補(bǔ)陽(yáng)氣，使氣得息。

      二、嬉心恰時(shí)

　　夏在五行應(yīng)心，心臟在志為喜。浙江紹興一帶就有嬉夏至日的民俗。夏至是一年里白晝最長(zhǎng)的一天，但也有“夏至一陰生”的說法，意思是夏至雖為陽(yáng)極之至，但在此陰陽(yáng)交接之時(shí)，陰氣已經(jīng)開始有所生長(zhǎng)，所以要保持心情的平靜、開闊與暢達(dá)，能更好地使人體陰陽(yáng)之氣相順接，使心得悅。

      三、休息及時(shí)

　　進(jìn)入夏至后，應(yīng)注意夜間及早休息，最好在晚上22點(diǎn)之前入睡，以保證每日能睡“子午覺”。子時(shí)與午時(shí)是一天中陰陽(yáng)相互交接的時(shí)刻，睡好子午覺就有利于一天中陰陽(yáng)二氣的順接，從而適應(yīng)夏至陰陽(yáng)交接的自然規(guī)律。夏至過后酷熱盛行，戶外工作者應(yīng)盡量縮短在烈日下工作的時(shí)間，同時(shí)注意防曬，使體得休。

      盛夏時(shí)節(jié)可飲熱茶預(yù)防中暑。研究發(fā)現(xiàn)，夏日飲上一杯熱茶（綠茶3克，鹽1克;將綠茶、鹽同時(shí)放入杯內(nèi)，用200毫升沸水沖泡，稍涼后飲用），可以在幾分鐘后快速使體溫下降1~2攝氏度。（國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)  李乾構(gòu)  ●彭美哲）