亚洲中文无码在线观看|国产亚洲AV嫩草久久|av无码国产在线看岛国|亚洲国产永久免费播放片|久久一区二区免费不卡国产|亚洲AV永久无码精品网站|99久久久无码国产精品免费|久久久久久噜噜噜亚洲熟女综合

?

　　知道“人為什么會衰老”不僅是件有趣的事，還能讓我們在生活中有目的地抵抗衰老。對此，裴卉博士推薦了四種最有效的長壽方法：

?

　　第一，練習(xí)爬行。爬行是鍛煉心肺功能的一種重要方法，還能改善血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝。常見的爬行方式有兩種：一種是壁虎式爬行，全身著地，腹部和地面輕微接觸，有利于促進(jìn)消化和改善睡眠;另一種是跪式爬行，四肢著地，可讓人放松，改善膝關(guān)節(jié)的營養(yǎng)循環(huán)代謝。但注意有高血壓等疾病的老人，最好詢問醫(yī)生之后再做。

?

　　第二，腹式呼吸。研究證明，堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動范圍增加4厘米，肺的通氣量大大提高。

?

　　第三，順應(yīng)四時陰陽變化。春天多出門散步，吸收自然中的陽氣;夏天晚睡早起，多出汗;秋天早睡早起，收斂神氣;冬天避寒就溫，少出汗、多曬太陽。

?

　　第四，吃粗糧，少食多餐。不要讓你的消化系統(tǒng)過于疲憊。

?

　　此外，中國工程院院士、中華醫(yī)學(xué)會腎臟病學(xué)分會主任委員陳香美曾指出：“腎臟疾病會造成腎臟功能緩慢持續(xù)的損傷，隨著時間的延長，生活質(zhì)量下降，嚴(yán)重影響人類壽命?！?/strong>她建議護(hù)腎應(yīng)做到以下幾點：減少鹽的攝入;適當(dāng)多飲水、不憋尿;有計劃地鍛煉、控制體重、避免感冒。