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    【byb.cn 】（來(lái)源：南方都市報(bào)）引語(yǔ)：小S姐姐說(shuō)：要么瘦，要么死。在這個(gè)看臉的時(shí)代，就是這么的現(xiàn)實(shí)。小魔今天看到一則新聞超級(jí)勵(lì) 志。廣東嶺南職業(yè)技術(shù)學(xué)院經(jīng)管學(xué)院的大三學(xué)生何妍，經(jīng)過半年的魔鬼式減肥，從原來(lái)的160多斤減到了108斤。人生從此開啟新篇章，不僅成為減肥達(dá)人微博 增粉1000人，還有好多籃球隊(duì)的男生追她……

　　她是怎么做到的，來(lái)看南方都市報(bào)的報(bào)道——

　　“天啊，這是誰(shuí)？”何妍在電腦上點(diǎn)開大一照片的文件夾，一個(gè)肉乎乎、皮膚黑黑的女孩，填滿了屏幕?，F(xiàn)在的她面容姣好，身材高挑，體重108斤，這是她半年瘦了50余斤后的樣子。

　　忍不住“揭自己短”，她把舊照片發(fā)到朋友圈，“半個(gè)嶺南都轉(zhuǎn)了”。為了回答大家的減肥疑問，10月7日凌晨，她在微博寫了一篇減肥心得，如今閱讀量已超過40萬(wàn)。網(wǎng)友口中的“減肥女神”說(shuō)，真的就是“堅(jiān)持”二字。

　　何妍是廣東嶺南職業(yè)技術(shù)學(xué)院經(jīng)管學(xué)院（原商學(xué)院）的大三學(xué)生，學(xué)院老師也知道此事，“佩服她的毅力，感覺很正能量”。

　　“肥妍”是如何養(yǎng)成的？

　　1995年生的何妍從小到大都是“胖妞一個(gè)”，皮膚黑黑，身材壯壯。肉乎乎的她臉上也總是掛著笑容。高二時(shí)，她開始打籃球賽，一動(dòng)起來(lái)，身上就開始掉肉。但是，抵擋不住零食誘惑的何妍，高三體重飆升至160斤，成了不折不扣的“胖妞”。

　　課室10米以外就是小賣部，“做作業(yè)很無(wú)聊，口閑下來(lái)，對(duì)著士多喊一聲，‘老板我要餅干’”，零食自動(dòng)送到，何妍只要走到課室門口，成交！這種伸手就能摸到零食的距離，薯片、巧克力等都把通往肥胖的路子鋪好了，就等何妍上鉤。中午吃完飯，她還能吃下一袋方便面，更別提宵夜的首選———炒粉。

　　因?yàn)樯聿牟缓?，大熱天都只能穿長(zhǎng)褲、籃球褲的何妍甚至穿不了女生的打底褲，“找大條的秋褲外穿，當(dāng)打底褲”。高三畢業(yè)那個(gè)暑假，何妍去健身房找私人教練上課，“可惜2個(gè)月只瘦了8斤”。

　　“肥妍”轉(zhuǎn)眼上大學(xué)了，在廣東嶺南職業(yè)技術(shù)學(xué)院經(jīng)管學(xué)院（原商學(xué)院）就讀，但“厚實(shí)”的身材幾乎沒變。

　　先是邁開腿，再來(lái)管住嘴

　　2014年3月，大一下學(xué)期，何妍參加了學(xué)校組織的籃球賽。

　　魔鬼訓(xùn)練開始了，每天2-3個(gè)小時(shí)，籃球場(chǎng)全場(chǎng)、半場(chǎng)折返跑，青蛙跳，射籃。再加上幾個(gè)小時(shí)籃球打全場(chǎng)?！耙怀眠@個(gè)時(shí)候減肥？”何妍也好奇自己能不能瘦下來(lái)。一天晚上，她正收拾床鋪，“靈機(jī)一動(dòng)”，對(duì)著室友大喊，“我決定從明天開始減肥”。室友阿B吃著炒粉，沒怎么理會(huì)，“真的沒想過那天晚上她是認(rèn)真 的”。

　　籃球訓(xùn)練外，何妍還給自己“加練”。每晚她都要去操場(chǎng)跑步，一開始拖著“沉重”的身軀，跑800米都快喘不過氣。阿B也陪著她去，坐在操場(chǎng)邊看她跑?！耙粋€(gè)人我可能堅(jiān)持不下來(lái)，阿B在旁邊看著，會(huì)比較有動(dòng)力”。

　　邁開腿之后，就是管住嘴。何妍關(guān)注瘦身的微博，照著那些餐單，制作營(yíng)養(yǎng)早餐。燕麥、牛奶、酸奶、各種水果，她也學(xué)著網(wǎng)上，擺盤漂亮點(diǎn)，吃著也開心。晚上就跟室友一起去麻辣燙店里點(diǎn)清水涮蔬菜，餓的時(shí)候加2、3顆肉丸子。

　　被何妍“始亂終棄”的零食呢？巧克力不敢碰，想吃薯片的時(shí)候，何妍拿玉米片代替，“同樣脆脆香香的，熱量少一大截”。

　　要把時(shí)間填滿，沒空去想吃的

　　接連不斷的籃球賽后，何妍瘦了20多斤。暑假回家，何妍只做一件事———減肥。

　　早上為躲開“致黑”的太陽(yáng)，5點(diǎn)半起來(lái)跑步或快走，到7點(diǎn)烈日當(dāng)空前回家補(bǔ)眠。10點(diǎn)左右跟媽媽去買菜。午覺后，游一個(gè)小時(shí)泳。晚上繼續(xù)慢跑，外加國(guó)外著名的“腹肌撕裂者”訓(xùn)練。

　　“要管住嘴，一定要把時(shí)間填滿，沒空去想吃的”，何妍只要一沒事干就在家里跳繩，一跳就是3000下。她每頓都吃得不多?！叭?？一頓吃的加起來(lái)不夠我三個(gè)手指那么多”。米飯，她午餐晚餐都不吃。

　　在她眼里，減肥餐不是“地獄餐”。涼拌木耳，涼拌青瓜都是她的最愛，冰鎮(zhèn)蘆筍蘸芥末醬油、蝦米娃娃菜粉絲煲、炒三絲、豆豉炒苦瓜、扁豆番茄玉米高粱薏米南瓜盅、紅蘿卜玉米芹菜炒丁，素食餐單也豐富得不得了。餓了就吃小番茄、蘋果等低糖水果。

　　“每一個(gè)胖子都是潛力股”

　　去年9月開學(xué)，銳減到108斤的何妍回學(xué)校，所有人見到她的第一句話都是，“哇，你怎么瘦了那么多？”原來(lái)圓圓的臉蛋掉肉，下巴變尖了，長(zhǎng)腿也浮出水面，同學(xué)不禁大呼，“每一個(gè)胖子都是潛力股”。

　　紛紛有人來(lái)問何妍減肥心得：“有沒有什么秘笈？”“快速減肥的方法？”“是不是吃了減肥藥？”面對(duì)這些疑問，何妍無(wú)奈了，“就是簡(jiǎn)單的‘堅(jiān)持’二字，別人卻以為我是吃了什么靈丹妙藥”。

　　對(duì)何妍來(lái)說(shuō)，減肥不是她終極任務(wù)，健康才是，“要是一直惦記著減肥，運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持的”。瘦下來(lái)后，她的輕食餐單也一直保持著。但偶爾也會(huì)“人性化”，“雪糕、甜品也會(huì)吃，減肥也不是要虐待自己啊”。

　　有了好身材后，女孩子愛美之心藏不住了。“有一次她穿了一條半身包臀的緊身裙，驚呆了我們”，阿B和同學(xué)第一次見何妍穿裙子，眼前一亮。何妍說(shuō)，那是她瘦下來(lái)買的第一條裙子，“以前不敢穿的衣服現(xiàn)在都可以嘗試了”。

　　減肥心得刷爆朋友圈 桃花也旺了

　　今年國(guó)慶，10月6日，已經(jīng)瘦下來(lái)快一年，何妍無(wú)聊在家翻電腦里的舊照片。翻到大一之前的文件夾，“肥妍”的樣子看起來(lái)既陌生又熟悉。抱著“自黑”的心態(tài)， 何妍把照片發(fā)上朋友圈，一下子炸開鍋，“半個(gè)嶺南（廣東嶺南職業(yè)技術(shù)學(xué)院）都轉(zhuǎn)了”。問減肥方法的也蜂擁而上，何妍為了一次性回答，在博上寫長(zhǎng)文分享心 得。

　　林老師在何妍大二時(shí)接任輔導(dǎo)員，這天她的朋友圈也被刷屏了。“我?guī)臅r(shí)候她已經(jīng)瘦下來(lái)了，一看到照片我都不敢相信自己的眼睛”。何妍是班上的紀(jì)律委員，平時(shí)林老師覺得她性格好、成績(jī)好，這下更佩服起她運(yùn)動(dòng)減肥的毅力。

　　何妍轉(zhuǎn)發(fā)到朋友圈，同學(xué)間瘋轉(zhuǎn)，“被刷屏了”。幾天后，學(xué)校官方微信問她能否授權(quán)轉(zhuǎn)發(fā)，一轉(zhuǎn)，閱讀量增到幾千。本以為風(fēng)波就此過去，近日，媒體轉(zhuǎn)發(fā)后文章閱讀量已超過40萬(wàn)。

　　“同學(xué)們都開玩笑說(shuō)我，‘變網(wǎng)紅了’”，何妍覺得跟自己一樣的減肥達(dá)人比比皆是。不過，微博粉絲從300漲到1000多，她也會(huì)應(yīng)粉絲要求轉(zhuǎn)發(fā)她認(rèn)為有用的減肥方法。

　　室友阿B說(shuō)，何妍桃花旺起來(lái)，籃球隊(duì)很多男生在追求她。

　　采寫：南都記者李雙