亚洲中文无码在线观看|国产亚洲AV嫩草久久|av无码国产在线看岛国|亚洲国产永久免费播放片|久久一区二区免费不卡国产|亚洲AV永久无码精品网站|99久久久无码国产精品免费|久久久久久噜噜噜亚洲熟女综合

?

　　上班族-午飯后喝杯熱茶

?

　　據(jù)英國《每日郵報》近日報道，英國布里斯托爾大學(xué)的研究者對大學(xué)教職工、基金管理公司員工和IT員工進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果，研究者發(fā)現(xiàn)，中午鍛煉和飲茶的人，下午工作壓力更小。研究者稱，中午是運動減壓的黃金時間，中午運動最簡單易行的方式就是午飯半小時后，去戶外散散步，不過，散步時步幅要小些，要慢一些，大約走上20分鐘即可。如果有條件，還可以去打打羽毛球或乒乓球、做做瑜伽。

?

　　另外，中午喝杯熱茶同樣能降低壓力水平。研究顯示，只需喝一杯熱茶，就能將壓力降低25%。據(jù)生命時報

?

　　久坐族-臨睡之前蹬蹬腳

?

　　很多坐班族一回家就埋頭大睡，睡的時間不少，但起床后依然昏昏沉沉。這都是大腦供血不足惹的禍，做做睡前蹬腳會好很多。

?

　　具體做法是：可保持平躺狀態(tài)，先做勾腳動作，這時小腿肚會有緊繃感。然后做伸直腳動作，這時腳背會有酸痛感，來回做兩三分鐘。然后再在床上做類似蹬車狀運動，正蹬、倒蹬交替進(jìn)行做五分鐘，腿部鍛煉就足夠了，渾身舒爽的感覺對睡眠也有好處。

?

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)：市西郊醫(yī)院老年病科主任 艾德惠