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    【byb.cn 】（來源：51養(yǎng)生）導(dǎo)語：2016年12月7日00：41分，我們迎來了二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣。大雪是冬季的第三個節(jié)氣，此時正值仲冬，天氣變得更為寒冷，北方冰天雪地，南方寒風(fēng)刺骨，稍不注意人們就要中了風(fēng)寒。

　　中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)認為，大雪時節(jié)萬物潛藏，是人體養(yǎng)生的關(guān)鍵時期，下面就讓我們和51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來看看2016年大雪養(yǎng)生最全秘笈吧。

　　一、保暖

　　冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　二、健腳

　　必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫?zé)崴茨_，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

　　三、多飲

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

　　四、調(diào)神

　　冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。

　　五、通風(fēng)

　　冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　六、粥養(yǎng)

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

　　七、早睡

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。