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    【byb.cn 】（來源：環(huán)球網(wǎng)）【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】節(jié)食減肥總反復(fù)，百般周折不見效？據(jù)法國《費加羅報》報道，體重高低其實并不由自己做主，減肥是否奏效，還是大腦說了算。

　　諸多研究表明，節(jié)食減肥效果既容易反復(fù)，又會對身體產(chǎn)生嚴(yán)重的副作用。那么究竟是什么控制著我們的體重？又該如何科學(xué)減肥？美國神經(jīng)學(xué)家桑德拉?阿莫特通過一年親身實驗，揭開了體重背后的生理調(diào)節(jié)機制。事實證明，節(jié)食減肥注定會失敗，因為體重始終由大腦調(diào)節(jié)控制，堅持每天運動才是減重良方。

　　首先，理想體重其實并非我們自己說了算，大腦會基于遺傳因素及個人經(jīng)歷自動設(shè)定理想體重值，并通過下丘腦將體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍。下丘腦會對體內(nèi)脂肪含量，血糖水平等信號做出反饋，以此調(diào)節(jié)食欲及代謝率，從而維持體重穩(wěn)定。

　　然而，大腦為我們量身定制的標(biāo)準(zhǔn)體重并不是恒定的，標(biāo)準(zhǔn)值會在5kg內(nèi)上下浮動，并隨時間推移而增加。經(jīng)常運動的人，標(biāo)準(zhǔn)值會相對較低，反之，久坐不動的人，標(biāo)準(zhǔn)值會相對較高。對于人腦來說，不存在變胖增重的概念，只存在一個需要維持的標(biāo)準(zhǔn)體重值。如果一個人體重上升，并在幾年內(nèi)都保持較高體重，標(biāo)準(zhǔn)值也會隨之增加，因為大腦會將新的體重當(dāng)做參考值。遺憾的是，隨著年齡增加，這一標(biāo)準(zhǔn)只會上升不會降低，體重增加也就變得不可避免。正因如此，想要持續(xù)減重幾乎不可實現(xiàn)。

　　要如何確定自己的標(biāo)準(zhǔn)體重呢？只要堅持在餓的時候吃東西，吃飽了就放下筷子，6個月左右，你就會發(fā)現(xiàn)體重穩(wěn)定在了固定的數(shù)字。而廣為熟知的BMI體質(zhì)指數(shù)只能起到參考作用，并不能準(zhǔn)確反映每個人的實際情況。標(biāo)準(zhǔn)體重還是由大腦控制的。

　　由此看來，節(jié)食減肥注定是徒勞無用的。據(jù)調(diào)查顯示，80%以上通過節(jié)食強行減肥的人，在幾年后體重均有所反彈。而且，曾進(jìn)行節(jié)食減肥的人患肥胖癥的風(fēng)險更高。因為節(jié)食會打亂人體正常的代謝秩序。節(jié)食期間，人體為節(jié)約能量會自動減少熱量消耗，節(jié)食結(jié)束后，大腦會分泌進(jìn)食信號并儲存能量，直到節(jié)食者回到標(biāo)準(zhǔn)體重為止。一項針對美國某減肥節(jié)目參與者進(jìn)行的調(diào)查顯示，雖然這些選手均在真人秀期間減重至少50kg, 6年后其體重均回升至少40kg。

　　因此，如果想要告別肥胖，保持身材，節(jié)食減肥徒勞無用。只有規(guī)律生活，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，每天堅持運動，杜絕暴飲暴食，才能起到減肥功效。由于我們處在一個極難抵制美食誘惑的時代，飲食規(guī)律最開始可能很難做到。不過，一旦適應(yīng)良好的生活模式，我們便無需再去計算每日攝入的能量，也無需將注意力放在飲食上，體重也會自動保持在正常水平，何樂而不為呢？(實習(xí)編譯：池成  審稿：趙怡蓁)