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　　選擇合適步行路線。路面平整、車(chē)流量相對(duì)小的上班路線應(yīng)該是首選，一方面不易跌跟頭，另一方面不至于吸入過(guò)多尾氣。

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　　掌握合理運(yùn)動(dòng)量。雖提倡步行上班，但對(duì)于上班路程過(guò)于遙遠(yuǎn)的人們也沒(méi)必要凌晨4、5時(shí)就離開(kāi)家，畢竟保持充足的體力工作強(qiáng)于保持充足的體力步行。合適的步行上班時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。

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　　步行日不能代替運(yùn)動(dòng)。一月一次的“苦行”只是給您鍛煉身體提個(gè)醒，別忘了正規(guī)的運(yùn)動(dòng)不是一月一次，而是一周兩次……

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　　步行時(shí)應(yīng)選擇合適的鞋。跟腳、相對(duì)柔軟的鞋子對(duì)您的步行很重要，千萬(wàn)別因?yàn)樾舆x擇不對(duì)，沒(méi)過(guò)兩天又到骨科醫(yī)生那里治療腳痛。

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