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　　中醫(yī)書里頭叫三補三瀉。熟地，山萸肉，山藥，丹皮，茯苓，澤瀉。

　　大家不要覺得它是補藥，好像我什么人都可以吃，咱們就都在家備著，也要看看自己是不是陰虛體質(zhì)的人，我們問的那些問題，比如手心、腳心發(fā)熱啊，容易長口瘡潰瘍，便秘啊，脾氣暴躁啊，這才能吃。

　　百合羹。30g百合，用水煮。服用7-8天以后，失眠狀況可以得到緩解。

　　六字養(yǎng)生絕，吹、呼、吸、喝、噓，最后那個字是念斯，就是斯，這幾個字，大家能夠反復的琢磨，能夠提煉出來，這種養(yǎng)生的秘訣在于養(yǎng)情，養(yǎng)情志。這是氣功家，就是幾百年了，就是把它提煉出來的一個，六個字的方法，會改變你的情志，使你的性格，包括你的失眠，你的煩燥，你的很多的方面，你不斷地在做這個，你人就慢慢的，你開始，就修養(yǎng)你特別不一樣。還有對五臟六腑也不一樣。

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