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    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）近日，美國MSN網(wǎng)站總結(jié)諸多研究成果，指出騎車能給人帶來五大好處：

       ①穩(wěn)定持續(xù)地減重

　　以每小時(shí)20~24公里的速度騎行1小時(shí)能燃燒500~600千卡熱量;照此速度每天騎1小時(shí)，每周能減輕1斤體重。另外，一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)8周，每周騎車3次、每次45分鐘的人，其內(nèi)臟脂肪（腹部深處脂肪）減少了48%。

       ②改善心臟健康

　　騎車是一種有氧鍛煉，能使心臟更強(qiáng)壯、更健康，還能讓骨骼肌對(duì)胰島素更敏感，更好地控制血糖水平，這對(duì)保持動(dòng)脈暢通和心臟健康至關(guān)重要。英國醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)報(bào)告稱，與久坐不動(dòng)相比，每周騎32公里就能將患冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低一半。這個(gè)運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每天騎5公里，或每周騎車4次，每次8公里，不難完成。

       ③大腦更健康

　　神經(jīng)科學(xué)家認(rèn)為運(yùn)動(dòng)能滋養(yǎng)大腦，因?yàn)樗且环N強(qiáng)效的、構(gòu)建神經(jīng)元的刺激物，起效非?？?。提高心率的運(yùn)動(dòng)，比如騎車，會(huì)顯著增加一氧化氮（一種有效的血管擴(kuò)張劑）和神經(jīng)營養(yǎng)因子的生成，可促進(jìn)干細(xì)胞的分裂和新的腦細(xì)胞的形成。因此，騎車能讓記憶更牢固、更清晰，并能增強(qiáng)注意力，使思維更流暢，提高解決問題的能力，更能預(yù)防認(rèn)知功能下降。

       ④睡眠更香甜

　　如果沒有充足的睡眠，激素尤其是應(yīng)激激素水平就會(huì)失控，你可能會(huì)吃得更多，導(dǎo)致體重增加，還會(huì)有更多的情緒障礙，降低免疫力。經(jīng)常騎車能幫助睡眠障礙患者提高睡眠質(zhì)量。美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，久坐不動(dòng)的失眠患者每隔一天騎車20~30分鐘，他們的入睡時(shí)間減少了一半，總睡眠時(shí)間增加了近1個(gè)小時(shí)。

       ⑤情緒好

　　美國博林格林州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，騎車僅10分鐘就可以改善情緒，實(shí)現(xiàn)減壓效果。騎車還能增加血清素和多巴胺的分泌，對(duì)一些人來說，它和抗抑郁藥一樣有效?！ㄊ捴覐?