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　　為了使我們少得甚至不得感冒，我們通常要注意以下幾點(diǎn)：

　　第一、飲食上，在蛋白質(zhì)正常攝入的情況下，一定要多吃新鮮的蔬菜水果，如果平常量不夠，就要喝汁了。這些東西富含維生素，對(duì)保護(hù)和修復(fù)我們的粘膜很有幫助。如果你身體的抗氧化指數(shù)（http://www.biosafetytech.com/docextlist_10078.aspx）經(jīng)常的保持在5萬以上，你想得病都不容易，當(dāng)然不只是感冒了。

　　第二、起居上，注意不要在出大汗時(shí)被風(fēng)寒激著，尤其是空調(diào)。同時(shí)，一定要注意，不要熬夜，它會(huì)極大地降低人體的免疫力。會(huì)導(dǎo)致你經(jīng)常的感冒。

　　第三、勤洗手。在感冒的高發(fā)季節(jié)，辦公室得感冒的人多的情況下，要注意勤洗手，一定不要用手去摸鼻子，這樣特別容易將感冒病毒帶入鼻腔，破壞上呼吸道粘膜。

　　第四、多喝水。尤其是干燥的季節(jié)，人體的粘膜就像手上的皮膚一樣，過于干燥就會(huì)裂開，導(dǎo)致病毒和細(xì)菌的入侵。因此，假如你平常不愛喝水的話，這個(gè)時(shí)間段，要多喝白開水。補(bǔ)充體內(nèi)的水份，加強(qiáng)排毒，保持粘膜和皮膚的濕潤。

　　總之，如果你平常注意保健，是很難感冒的，即使感冒了，如果采用的方法正確，也會(huì)很快康復(fù)的。切記不要一感冒就輸液，那個(gè)危害我已經(jīng)在周一的文章中說過了。

　　我從學(xué)習(xí)養(yǎng)生以來，已經(jīng)四年多沒有感冒過了。稍有身體不適，最多一晚上就好。我也希望大家把保健工作做在平常，當(dāng)上醫(yī)，治未病。