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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）手腳冰涼 容易感冒 虛胖乏力 陽(yáng)氣不足三個(gè)表現(xiàn)

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院綜合內(nèi)科主任醫(yī)師 顧 超 □醫(yī)師 甄蓉蓉

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-12-08 第1759期 第8版

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”意思是說(shuō)，陽(yáng)氣在人體內(nèi)，像太陽(yáng)一樣重要。太陽(yáng)普照大地，驅(qū)走黑暗，促進(jìn)萬(wàn)物生長(zhǎng)，陽(yáng)氣充盈全身，防御外邪，使身體強(qiáng)健。陽(yáng)氣到底是什么？陽(yáng)氣是一種看不見(jiàn)、摸不著的東西，是一種可以維持人體運(yùn)轉(zhuǎn)的能量，具有激發(fā)、促進(jìn)、興奮等作用，也可以溫煦全身、防御外邪。嚴(yán)冬時(shí)節(jié)，人體陽(yáng)氣不足有哪些表現(xiàn)？

　　手腳冰涼。每當(dāng)天氣變冷，很多人都會(huì)出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，有些女性和老年人怎么穿都是手腳冰涼，這可能就是陽(yáng)氣不足。《醫(yī)碥·雜癥·氣》記載：“陽(yáng)氣者，溫暖之氣也。”陽(yáng)氣就像身體里的發(fā)動(dòng)機(jī)，一方面推動(dòng)氣血運(yùn)行，另一方面促進(jìn)代謝、產(chǎn)生熱量，從而溫煦全身，讓身體有足夠的熱量抵御寒冷。當(dāng)陽(yáng)氣不足時(shí)，身體沒(méi)有足夠能量將氣血推到像四肢末端這些遠(yuǎn)端，也不能產(chǎn)生足夠熱量，手腳自然就會(huì)冰涼。另外，老年人末端血液循環(huán)較差，氣血運(yùn)行受阻，陽(yáng)氣無(wú)法到達(dá)，也會(huì)手腳冰涼。

　　容易感冒腹瀉。“正氣存內(nèi)，邪不可干”，正氣中陽(yáng)氣的部分相當(dāng)于身體的“護(hù)衛(wèi)軍”，陽(yáng)氣不足者防御能力減退，免疫功能下降，更容易被病邪侵襲。比如天氣一轉(zhuǎn)涼或吹空調(diào)后容易感冒，吃涼東西或肚子受涼容易腹瀉，以及長(zhǎng)期覺(jué)得疲倦乏力等都是陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。另外，陽(yáng)氣不足的人病情容易反復(fù)，這是因?yàn)椤白o(hù)衛(wèi)軍”太少了，寡不敵眾，只能使用迂回戰(zhàn)術(shù)，所以病情遷延難愈。

　　虛胖。陽(yáng)氣不足的人，會(huì)有一個(gè)典型表現(xiàn)，就是舌頭變胖了，舌邊有明顯齒痕，這是因?yàn)槠⑴K陽(yáng)氣虛弱、水液運(yùn)化受阻導(dǎo)致。人們進(jìn)食進(jìn)水后，需要消化系統(tǒng)消化吸收，將有用的物質(zhì)供身體使用，沒(méi)用的物質(zhì)經(jīng)身體排出，這個(gè)過(guò)程就是中醫(yī)講的“運(yùn)化”。陽(yáng)氣不足，運(yùn)化過(guò)程就沒(méi)有推動(dòng)力，速度減慢或停滯不前，沒(méi)有被運(yùn)化掉的物質(zhì)就被轉(zhuǎn)成脂肪，讓人變胖了，這種胖實(shí)際上是虛胖。陽(yáng)氣不足且虛胖的人，會(huì)伴有畏寒怕冷、氣短懶言、大便溏薄、小便清長(zhǎng)等表現(xiàn)。

　　針對(duì)以上表現(xiàn)，需要通過(guò)“開(kāi)源節(jié)流”的方式保證體內(nèi)陽(yáng)氣的充足。一方面要顧護(hù)陽(yáng)氣，防止陽(yáng)氣流失，另一方面要補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，具體方法如下。

　　適度適量運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)講，“動(dòng)則生陽(yáng)”，運(yùn)動(dòng)可調(diào)動(dòng)機(jī)體機(jī)能、促進(jìn)氣血運(yùn)行、產(chǎn)生熱量、加快身體新陳代謝而補(bǔ)充陽(yáng)氣。很多人喜歡運(yùn)動(dòng)時(shí)大汗淋漓，但出汗過(guò)多，毛孔大開(kāi)，陽(yáng)氣隨之外流，病邪也會(huì)隨之進(jìn)入機(jī)體。運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議以微微出汗為宜，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在30~60分鐘。太極拳、八段錦、五禽戲是中醫(yī)傳統(tǒng)功法，推薦堅(jiān)持練習(xí)。

　　少食生冷，以食補(bǔ)陽(yáng)。無(wú)論冬夏，生冷食物都會(huì)傷及陽(yáng)氣。另外，火龍果、海帶、苦瓜等寒性食物也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣損傷。陽(yáng)氣不足的人，建議日常多吃龍眼、大棗、羊肉、山藥等熱性或滋補(bǔ)食物，助養(yǎng)陽(yáng)氣。

　　中醫(yī)調(diào)理。艾灸或按摩足三里、關(guān)元、涌泉、三陰交等穴位可以養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣;還可取黃芪、人參等溫?zé)崴幋栾嫽蚣鍦?另外，可以將艾葉、黃芪、生姜等泡入熱水中，泡腳30分鐘左右，也有不錯(cuò)的補(bǔ)陽(yáng)效果。