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　　鍛煉就像吃飯一樣不可或缺

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　　演講當天天氣寒冷，很多來聽講座的人裹著厚厚的羽絨服，而鐘南山院士穿著一件襯衣和西裝就出場了。兩個多小時的講座全程站著完成了。鐘南山年輕時曾是一位體育健將。1959年在第一屆全運會上打破400米欄全國紀錄，1961年獲北京市運動會男子十項全能亞軍。時至今日，北京大學醫(yī)學部還有幾項由他創(chuàng)下的運動紀錄無人能破。此后鐘南山數年如一日地堅持鍛煉，才有了那么強健的身體。

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　　關于心態(tài)，他認為，生活方式決定了我們的健康。要活得健康長壽，就要做到心理平衡。首先是學會追求，有堅定的人生信念，然后做到知足常樂、自得其樂、助人為樂、苦中取樂。他還喜歡養(yǎng)貓，家中有一個11歲的老貓，他認為在家養(yǎng)一些自己喜歡的小動物有利于放松緊張的心情。

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　　關于飲食，他堅持每天吃大量的蔬菜水果，每餐只吃七分飽，堅決不吃肥膩的食物，不挑食，不抽煙，不喝酒。關于睡眠，無論再忙都會保持每天7個小時以上的睡眠時間，他堅持每天晚上11點上床睡覺，早上7點起床，午睡是必須的，并強調這對健康十分有益。關于運動，他把身體鍛煉看成和吃飯、睡覺、工作一樣，是生活中不可或缺的重要組成部分。

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　　再忙也一定會把每天的鍛煉時間擠出來。鐘南山推崇的鍛煉是步行。在他的健康詞典里，幾十年來沒離開兩個字———鍛煉。打球、跑步、游泳……他什么都玩，周五打籃球，周日打羽毛球。即使再忙，只要有10分鐘，他都要抓緊時間鍛煉，例如在家跑跑步，他的跑步機就擺在臥室的床邊。

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