亚洲中文无码在线观看|国产亚洲AV嫩草久久|av无码国产在线看岛国|亚洲国产永久免费播放片|久久一区二区免费不卡国产|亚洲AV永久无码精品网站|99久久久无码国产精品免费|久久久久久噜噜噜亚洲熟女综合

    【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）提供情感支持及時(shí)伸出援手甘做就醫(yī)伙伴 晚年更需要親密朋友

　　受訪專家：

　　中國科學(xué)院心理研究所原所長、研究員 張 侃

　　中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)常任理事、高級政工師 王一牛

　　本報(bào)記者 施 婕

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-02-21 第1873期 第1版

　　人類是一種社會(huì)性動(dòng)物，天生就需要與他人建立聯(lián)系，這不僅是出于情感的需求，還是健康老齡的重要組成部分。美國芝加哥大學(xué)、密歇根大學(xué)近期聯(lián)合發(fā)表的一項(xiàng)全國性民意調(diào)查證實(shí)了這一點(diǎn)：在中老年人生活中，無論新朋或老友、距離遠(yuǎn)或近、聯(lián)系多或少，有親密朋友的人，身心往往更健康。

　　友誼讓健康兩極分化

　　為探討友誼與身心健康的關(guān)系，這項(xiàng)聯(lián)合調(diào)查將主題瞄準(zhǔn)“親密朋友”，納入4660名50歲以上的參與者。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，90%的受訪者至少有一個(gè)親密朋友，其中，近八成人表示可在友誼中獲得情感支持;在過去一年里，不少人獲得過朋友在健康方面的幫助，比如提醒選擇更健康的食物、督促鍛煉身體，或在生病、受傷時(shí)提供照護(hù)。而在心理健康狀況一般或較差的受訪者中，47%的人表示沒有足夠的親密朋友，軀體健康也不理想。

　　在心理學(xué)領(lǐng)域，親密朋友的定義是一種經(jīng)充分了解后，自己高度信任，并能主動(dòng)提供幫助的友誼狀態(tài)。中國科學(xué)院心理研究所原所長、研究員張侃認(rèn)為，這是公眾心中最理想的友誼，放到現(xiàn)實(shí)生活中，這種關(guān)系的定義往往更具體，傾向于對事物、人際等方面的認(rèn)識擁有一定共性，比如相似的成長經(jīng)歷、共同的興趣愛好、相近的觀點(diǎn)看法等，兩者能互相理解、彼此接納，相處時(shí)均感覺舒適的狀態(tài)。

　　調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，相較于男性，女性親密朋友的數(shù)量往往更多。中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)老年心理專業(yè)委員會(huì)常任理事、高級政工師王一牛表示，雖然男性更喜歡群體性活動(dòng)，結(jié)交的新朋友更多，但女性在情感表達(dá)、支持性溝通等方面的“輸出”更高效，往往能發(fā)展出更多密友。研究發(fā)現(xiàn)，這有助她們應(yīng)對壓力以及活得更久。如今，通訊愈加發(fā)達(dá)，一通視頻電話、一條微信就能實(shí)現(xiàn)交流，但調(diào)查中，三成老年人表示維系好友、結(jié)交好友比年輕時(shí)困難了。張侃認(rèn)為，這既有主觀原因，也有客觀因素，老年人不再活躍于職場和社交場合，且在衰老或疾病影響下，活動(dòng)能力減弱，社交行為存在限制，維系和結(jié)交朋友的機(jī)會(huì)減少，再加上技術(shù)障礙、數(shù)字鴻溝，難以適應(yīng)新型社交的老年人，朋友圈就進(jìn)一步縮窄。

　　好友不只是情感慰藉

　　少年樂新知，衰暮思故友。和年輕人相比，經(jīng)歷了活動(dòng)圈、社交圈、生活圈的縮小，親密朋友在老年生活中扮演著更重要的角色。

　　老伙伴：情感支持。到了老年，難免面臨很多艱難時(shí)刻，比如衰老帶來的失意、親友離世的打擊，以及子女成家后的孤獨(dú)。在困境面前，親密朋友的角色是陪伴者，擁有一個(gè)懂得傾聽彼此感受的老伙伴，不僅能獲得必要的安慰，還可探討共同的興趣愛好、結(jié)伴參與社交活動(dòng)，比如打太極拳、做志愿者，對晚年心理健康至關(guān)重要。

　　保健員：維護(hù)認(rèn)知。英國《自然》雜志曾刊發(fā)的研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)者的大腦中更可能積累β淀粉樣蛋白斑塊（阿爾茨海默病的主要生物標(biāo)志之一）。每一次與親密朋友的交流、互動(dòng)和分享，都是對老年人思維能力的一次保健，有助大腦保持活躍，同時(shí)開闊眼界;一起下棋、打撲克牌、玩樂器、畫畫、寫字等益智活動(dòng)，還可改善大腦的記憶力和專注力;平時(shí)如果定期相約打球、徒步等戶外運(yùn)動(dòng)，大腦及全身健康都會(huì)獲益。國際老化研究所曾提出，與缺少親密朋友的老年女性相比，維持密切友誼與良好家庭關(guān)系的女性，癡呆風(fēng)險(xiǎn)可減少26%。

　　監(jiān)督員：就醫(yī)提醒。大多數(shù)老年人身患一種或多種慢病，需養(yǎng)成規(guī)律服藥、健康飲食等生活習(xí)慣，但記憶力減退、無人監(jiān)督等情況，會(huì)降低他們的治療依從性。調(diào)查中，不少擁有親密朋友的受訪者表示自己會(huì)被督促著做運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、及時(shí)就醫(yī)、堅(jiān)持用藥等。生活中，老年人之間也常分享健康資訊，相對于醫(yī)生的耳提面命，他們之間的提醒是一種愉快、輕松的氛圍，往往更易接受，從而更好地管理健康。出現(xiàn)身體不適時(shí)，好友的就醫(yī)提醒、醫(yī)療資源的分享，或是陪伴就醫(yī)，都可降低老年人在心理上的就醫(yī)“門檻”。

　　志愿者：遠(yuǎn)親不如近友。子女不在身邊時(shí)，小到生活瑣事、大到急救送醫(yī)，有時(shí)遠(yuǎn)親真的不如近友，他們彼此之間互相幫助，但不求回報(bào)。比如，有“忘年交”的老年人，遇到智能設(shè)備相關(guān)的問題，能請年輕人幫忙解決。王一牛介紹道，太原、北京等地社區(qū)發(fā)起的“窗簾行動(dòng)”，最初就源于一群老友的約定，他們會(huì)通過窗簾開合了解對方的狀態(tài)：早上窗簾如約拉開，表明安全起床;晚上按時(shí)拉上，代表全天安好。

　　維護(hù)好友誼的車隊(duì)

　　張侃表示，“親密”意味著穩(wěn)定且持續(xù)的聯(lián)系，這需要花費(fèi)時(shí)間和精力，3~5個(gè)親密好友最合適。美國心理學(xué)家安托露絲在一項(xiàng)長達(dá)20年的研究中，將社會(huì)關(guān)系網(wǎng)比作個(gè)人健康的“護(hù)航隊(duì)”，隊(duì)員囊括配偶、子女、親友等，核心人數(shù)約3~4個(gè)。王一牛認(rèn)為，中國人的“護(hù)航隊(duì)”有多方合力特征：配偶子女提供生活保障;親密朋友給予情感支持;鄰里社區(qū)做好外部照應(yīng)。

　　1米情感圈：家人。家往往是老年人停留時(shí)間最長的場所，伴侶、子女等家人是近在眼前的朋友，彼此間的情感不可替代。張侃認(rèn)為，老年人處理家庭關(guān)系的方法在于“積極回應(yīng)”，出現(xiàn)分歧時(shí)不要因個(gè)人經(jīng)驗(yàn)豐富成為“說教者”“否定者”，以免讓一場家庭交流“乘興而來，敗興而歸”。同樣，家人也需理解老年人的情感需求，彼此互相尊重。

　　15分鐘交流圈：親密朋友。在當(dāng)下生活中，常被忽視的鄰里關(guān)系幾乎囊括了居家之外的所有交流，可能是維持老年人心理健康的關(guān)鍵。而且，鄰里之間相距不遠(yuǎn)，見面方便，不妨做到聯(lián)系他人主動(dòng)點(diǎn)、與人相處合群點(diǎn)、對人對事耐心點(diǎn)，可以相約晨練遛彎、圍坐聊天、復(fù)診體檢，或每天一句問候、偶爾主動(dòng)拜訪，都是鄰里友誼的正向積蓄。

　　1公里出行圈：社區(qū)活動(dòng)。老年人應(yīng)主動(dòng)發(fā)展社區(qū)等外圍社會(huì)的聯(lián)系，做到積極參與社交，比如老年活動(dòng)中心、老年文化活動(dòng)站、老年大學(xué)等組織的活動(dòng)，與更多同齡人交流互動(dòng)、分享資源和技能，結(jié)交新朋友、擴(kuò)大朋友圈。

　　年齡擴(kuò)圈：發(fā)展忘年交。調(diào)查中，不少人表示自己有年齡相差至少15歲的親密朋友，為“友誼車隊(duì)”增添了年輕力量。在“忘年交”中，兩代人的交往通常呈現(xiàn)一種“跨代互助”的模式，與單方面愛老助老不同，老年人既是獲益者也是給予者，比如浙江等地興起的“跨代共居”，是指年輕人住進(jìn)養(yǎng)老院，日常和老年人下棋、看書，提供陪伴和情感支持，可抵去部分租金;老年人將多年的經(jīng)驗(yàn)與年輕人分享，提供力所能及的幫助。

　　需強(qiáng)調(diào)的是，人的一生中，“護(hù)航隊(duì)”的核心成員并非一成不變，免不了出現(xiàn)“失聯(lián)”，讓老年人失落甚至痛苦，尤其是友人的過世。此時(shí)，老年人要接受生命有限的事實(shí)，允許自己悲傷，同時(shí)主動(dòng)尋找其他“隊(duì)友”的情感支持，也可嘗試與自己交朋友，但若悲傷持續(xù)時(shí)間過長或影響日常生活，需要及時(shí)尋求醫(yī)療幫助。