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　　鄧 勤

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　　夏季艷陽(yáng)高照，雨水充沛，天地之氣交合，萬(wàn)物生機(jī)勃勃。中醫(yī)學(xué)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生之說(shuō)，就是說(shuō)，人體要適應(yīng)自然環(huán)境和季節(jié)氣候的變化?！盁帷笔窍奶斓闹餍?，因而夏天養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“清”。

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　　情緒宜清靜。盛夏氣壓低，人容易由于悶熱產(chǎn)生不安、困倦煩躁。因此，夏季養(yǎng)生首先要讓自己平靜下來(lái)，保持情緒的穩(wěn)定。做到神清氣和，不要脾氣火爆，遇事一蹦三尺高，引發(fā)情緒波動(dòng)。此外，可采用“想象療法”，即閉目端坐或躺在床上，拋開(kāi)一切雜念，想想自己置身于寒冷的西北風(fēng)或漫天飄舞的雪花中，也可以祛除暑熱，涼意頓生。避免做激烈的體力活動(dòng)和過(guò)于緊張的腦力活動(dòng)，以免勞神傷氣。

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　　飲食宜清淡。夏季陰氣衰而陽(yáng)氣盛，飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂及辛辣上火之物。尤其是小孩和中老年人，腸胃功能較弱，夏天消化器官功能差，應(yīng)節(jié)制飲食。清淡的飲食能清熱、解暑、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜、水果不僅可滿足所需營(yíng)養(yǎng)，又可預(yù)防中暑。主食以稀粥為主，如蓮子粥、荷葉粥，饅頭、面條、瘦肉、豆腐、冬瓜和雞蛋也可，另可適當(dāng)飲些清涼飲料，如酸梅湯、西瓜汁、綠茶、梨汁等。冷飲要適度，不可偏嗜寒涼食物，否則胃腸消化功能減慢，影響健康。熱天出汗多，應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充富含鉀、鈉的食物，如土豆、海帶、紫菜等，可多吃些醋既補(bǔ)鉀生津開(kāi)胃，又抑制、殺滅病菌，預(yù)防腸道疾病。

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　　居室宜清涼。早晚室外氣溫低，應(yīng)將門(mén)窗打開(kāi)，通風(fēng)換氣，保持室內(nèi)空氣清新。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門(mén)窗緊閉，拉好窗簾，灑些涼水（必要時(shí)放置冰塊），開(kāi)啟吊扇，使室內(nèi)溫度保持在25℃左右，陰涼的環(huán)境會(huì)使人心靜神安。室內(nèi)放置盆栽植物，既能感到清涼，又可凈化空氣。比如：吊蘭能在24小時(shí)內(nèi)把室內(nèi)一氧化碳、二氧化碳和其它有毒氣體吸收掉，產(chǎn)生更多的氧氣。

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　　游樂(lè)宜清幽。炎夏不宜長(zhǎng)途跋涉，可就近尋幽。早晨曙光初照，空氣清新，可到草木繁茂的公園中散步鍛煉，吐故納新。傍晚漫步徜徉于江河湖畔，習(xí)習(xí)的涼風(fēng)會(huì)使人心靜似水，解盡心頭的煩悶。夏季，一般人多食欲不振，消化不良、精神疲乏，脾胃功能相對(duì)較弱。散步能養(yǎng)脾健胃，使食欲增加，氣血暢通、四肢輕快。

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　　另外，保證充足的睡眠也很重要。俗話說(shuō)：“熱天睡好覺(jué)，勝吃西洋參。”夏天因晝長(zhǎng)夜短，天氣炎熱，夜間的睡眠多不足。因此，每天最好安排短時(shí)間的午睡。再者，不妨利用空閑打打瞌睡，這也是彌補(bǔ)睡眠不足行之有效的好方法。

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