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營(yíng)養(yǎng)師:看懂標(biāo)簽健康打醬油

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2012-3-26 09:49
【分頁(yè)導(dǎo)航】

 【byb.cn】?(摘自:搜狐論壇)如果您是一位自己動(dòng)手豐衣足食的實(shí)干派,天天和柴米油鹽打交道,對(duì)于醬油您一定不陌生。就如同我的一個(gè)同事,經(jīng)常在辦公室里說(shuō),她家的櫥柜里光醬油就有好幾種,不同價(jià)格,不同檔次。

  ?那么家庭使用是否需要如此多種類的醬油?到底應(yīng)該如何選購(gòu)醬油?進(jìn)入超市我們是應(yīng)該信奉“一分價(jià)錢一分貨”的原則,直接取走高價(jià)位者,還是能省則省選擇“物美價(jià)廉”者,做個(gè)生活達(dá)人?今天咱么就來(lái)聊聊,“打醬油”的話題。


???  如何通過(guò)醬油外部的標(biāo)志來(lái)判斷醬油的優(yōu)劣?這是指導(dǎo)我們挑選醬油的的依據(jù)。這個(gè)就要依靠食品身份證——食品標(biāo)簽來(lái)解讀了。(每樣正規(guī)食品都配有食品標(biāo)簽,同類產(chǎn)品購(gòu)買,完全可以按照本文的方法)。看下圖,是某品牌醬油的食品標(biāo)簽:

??????????????????

  一個(gè)規(guī)范的食品標(biāo)簽里應(yīng)該包含如下信息:

  1、? 食品名稱:海天老抽


  2、? 食品的文字簡(jiǎn)介:釀造醬油

  3、? 食品的配料表:非轉(zhuǎn)基因大豆、小麥粉等

  4、? 食品的凈含量:500ml

  5、? 日期標(biāo)志和儲(chǔ)藏的需知:保質(zhì)期24個(gè)月

  6、? 食品的等級(jí):三級(jí)

  7、? 產(chǎn)品標(biāo)號(hào):XXXXXX

?

  現(xiàn)在我們來(lái)根據(jù)標(biāo)簽逐層分解,一瓶醬油里的秘密。

  一、食品文字簡(jiǎn)介:介紹到醬油的制作工藝,而工藝的種類直接決定了醬油的價(jià)格。

?????? 醬油按照制作工藝可以分為:釀造醬油和配置醬油。釀造醬油一般是使用黃豆、小麥等接種曲霉菌中發(fā)酵而成,發(fā)酵時(shí)間長(zhǎng)達(dá)1個(gè)月甚至半年之久。而配置醬油一般是使用50%以上的釀造醬油,配以各種調(diào)色、增鮮的食品添加劑勾兌而成,制作時(shí)間短,口味和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上遠(yuǎn)不及釀造醬油,成本低廉。這就是為什么有的醬油只要幾毛錢。醬油按照食用方法又可以分為:烹飪醬油(生抽、老抽)和佐餐醬油(味極鮮),

  烹飪醬油滅菌沒(méi)有佐餐醬油嚴(yán)格,所以不能生食。生抽用于制作清淡的菜肴,提鮮;老抽顏色重,適合給食物上色,例如紅燒肉。味極鮮用于涼拌菜蘸吃。價(jià)格上,味極鮮由于其氨基酸含量高,味道鮮美,價(jià)格要高一些。所以根據(jù)烹食種類不同,家庭至少該配備兩種以上醬油。(贊揚(yáng)下開(kāi)場(chǎng)提到的同事,不是矯情確實(shí)是生活的行家,廚房的好手,怪不得她做的菜總是那么精致好味,知味、識(shí)味!生活就該這么講究!)

  二、 食品配料表:原料和添加劑、氨基酸態(tài)氮都是價(jià)格的風(fēng)向標(biāo)

?????? 釀造醬油的主要原料是黃豆和小麥。細(xì)心的朋友肯定已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了,有的醬油注明了 “非轉(zhuǎn)基因大豆”,有的則含糊標(biāo)注“脫脂大豆”。目前轉(zhuǎn)基因的食物對(duì)人體的影響還未明確。大家在選擇上還是慎重為好。利用消費(fèi)者的安全心態(tài)非轉(zhuǎn)基因大豆也成為了商家的廣告噱頭,非轉(zhuǎn)基因大豆釀造醬油比同等級(jí)的“脫脂大豆”價(jià)位肯定要高。食品添加劑主要用于:著色、增鮮、防腐的。例如上圖:焦糖色是一種天然色素;谷氨酸鈉——味精,為醬油增鮮;苯甲酸鈉——食品防腐劑。同樣是添加劑,成本也有區(qū)別。作為同樣是防腐劑的,山梨酸鉀由于其毒害性小于苯甲酸鈉,價(jià)格也就高于苯甲酸鈉,添加不同的防腐劑也就左右了醬油的成本和售價(jià)。在這里遇到一個(gè)不常見(jiàn)的名詞“氨基酸態(tài)氮”,代表的是醬油里氨基酸的含量,可以說(shuō)這個(gè)數(shù)值越高,醬油的營(yíng)養(yǎng)成分越高,味道越鮮美,當(dāng)然價(jià)格也就越貴了。(市場(chǎng)上的醬油也是根據(jù)氨基酸態(tài)氮分為四個(gè)等級(jí)的:三級(jí) ≥0.4g/100ml,二級(jí)≥0.6g/100ml,一級(jí) ≥0.7g/100ml,特級(jí)≥0.8g/100ml。)上圖的醬油氨基酸態(tài)氮是0.4,屬于三級(jí),右邊此圖的氨基酸態(tài)氮是1.2屬于特級(jí)。特級(jí)的價(jià)格肯定要高于三級(jí),事實(shí)上也確實(shí)如此,上圖醬油的價(jià)格為4.5元,而下圖為9.5元。

???  除了看標(biāo)簽,可通過(guò)看顏色、掛瓶壁等方法挑選優(yōu)質(zhì)醬油。好醬油顏色鮮艷成紅褐色,晃動(dòng)后醬油粘性大,掛壁則是較為優(yōu)質(zhì)的醬油。生活的訣竅就在于細(xì)心觀察和總結(jié)!


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