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　　【byb.cn】?（來源：中國新聞網(wǎng)）中新網(wǎng)7月18日電(生活頻道 蔣妍) 今日迎來今年“入伏”第一天，“高溫、高濕、高熱”的“三伏”天將正式開始。“三伏”每年出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。此時天氣炎熱，適合“冬病夏治”，飲食要以清淡為主，不要有惱怒的情緒，宜晚睡早起，切勿過多吹空調(diào)，才能達(dá)到夏天“養(yǎng)心”的目的。

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　　★“冬病夏治”正當(dāng)時

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　　“冬病夏治”是什么意思？

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　　冬病夏治是中醫(yī)傳統(tǒng)的特色療法，根據(jù)“天人相應(yīng)”的理論和“春夏養(yǎng)陽”的原則，對冬季氣候寒冷時易發(fā)或加重的病(如哮喘、慢性支氣管炎、鼻炎、反復(fù)呼吸道感染、免疫功能低下、慢性風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、慢性腹瀉、凍瘡、過敏性疾病等)，在夏季氣候炎熱、疾病緩解時進(jìn)行治療，以預(yù)防和減少疾病在冬季的發(fā)作。

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　　“冬病夏治”有哪些方法？

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　　正確合理的“夏養(yǎng)”應(yīng)該是選擇全年氣溫最高、陽氣最為旺盛的時候，機(jī)體各種機(jī)能條達(dá)、經(jīng)絡(luò)通暢之時，正是扶正培本、滋養(yǎng)陽氣、去除寒氣的有利時機(jī)。此時予以積極調(diào)養(yǎng)，培本以扶助正氣，使患者的陽氣充實(shí)，正氣旺盛，抵抗力增強(qiáng)，使“正氣內(nèi)存，邪不可干”，到了冬天就可以少發(fā)病或根治不發(fā)了。

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　　“三伏”天時皮膚腠理開泄，機(jī)體代謝旺盛?！岸∠闹巍闭{(diào)養(yǎng)的主要方法由中藥外治調(diào)養(yǎng)(包括穴位敷貼、艾灸按摩等)、中藥內(nèi)服調(diào)養(yǎng)(包括食療藥膳、調(diào)補(bǔ)中藥內(nèi)服、中藥膏方調(diào)養(yǎng)等)組成。此外還有有藥液浸泡、穴位注射、按摩推拿等多種方法。

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　　“冬病夏治”非人人皆宜

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　　“冬病夏治”對一些慢性病雖然療效較好，但不是人人皆宜，特別是一些老人更要注意，以免弄巧成拙。一般來說，老人陽氣不足、肺氣虛弱及虛寒疼痛和一些免疫功能低下類疾病，在春夏治療比其他季節(jié)治療效果好，但對惡性腫瘤、強(qiáng)過敏體質(zhì)、糖尿病等疾病患者就不適合冬病夏治。

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　　★油膩食物傷脾胃

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　　夏季是陽氣最盛的季節(jié)，這個時節(jié)，人往往容易感覺心煩不安，疲倦乏力，食欲也會下降，所以飲食調(diào)理和水分的補(bǔ)充顯得尤為重要。此時飲食應(yīng)以清淡為主，避免傷津耗氣。同時要防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內(nèi)的陽氣。涼性食物不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會造成腹瀉。

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　　夏季飲食應(yīng)少食辛辣油膩之品，如果過食油膩食物，會傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收，且停留在體內(nèi)的風(fēng)邪、濕邪、油膩之品揉合在一起，就更容易生病，而且這些毛病是很難祛除的。夏季稍微吃點(diǎn)“苦”也對身體大有好處，可解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化及調(diào)整人體陰陽平衡的作用，非常適合夏季人體所需。

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　　此外，夏季暑濕對脾非常不利，建議主動調(diào)解飲食，適當(dāng)多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時，炎熱的天氣還容易導(dǎo)致人火氣上升，因此“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。建議多食用綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物以及牛奶等飲品以改善對熱天的不適。

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　　★保護(hù)美肌勤走動

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　　夏天烈日天氣里，不少人喜歡呆在屋里不出去，也不運(yùn)動，這是不健康的生活習(xí)慣。長時間待在狹隘的空間中，活動受限，使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加，造成腿部深處靜脈形成血栓，血栓若順著血流到肺部或腦部，將引起肺栓塞或腦中風(fēng)，甚至?xí)?dǎo)致死亡。

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　　夏季是身體排泄的過程，血?dú)馔庾撸玛惔x旺盛，可以適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動。工作一段時間之后最好站起來走一走，做一些腿部運(yùn)動操。但進(jìn)入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動最好選擇散步等溫和的方式，避開烈日熾熱之時，以防中暑。

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　　運(yùn)動時，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運(yùn)動過激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也損陽氣。

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　　★神清氣和度炎夏

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　　夏季的特點(diǎn)是天氣漸熱，陽氣旺盛，植物繁盛，五行屬火，五臟歸屬為心，五氣屬性為暑，五方屬南，五味屬苦，五化屬長。此季節(jié)有利于心臟的生理活動，因此要注重養(yǎng)心。情志上，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，以利于氣機(jī)的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通暢。

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　　起居上，夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷;夏日炎熱，暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲。因此，要順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，宜適當(dāng)晚睡早起;合理安排午休時間;每日溫水洗澡;不宜遠(yuǎn)途跋涉。

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　　★開空調(diào)需有節(jié)制

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　　進(jìn)入夏季以來，到醫(yī)院門診就診的患者中，出現(xiàn)風(fēng)寒感冒癥狀的患者明顯增多，這多數(shù)是“貪涼”所致，跟患者長時間處在空調(diào)環(huán)境有關(guān)?！翱照{(diào)病”與患者不出汗有很大關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，夏季自然界陽氣升發(fā)，人體也應(yīng)順應(yīng)天時，適當(dāng)出汗，否則極易造成體內(nèi)邪氣積滯，最終影響正氣，導(dǎo)致陰陽失衡、免疫力下降。

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　　夏季開空調(diào)要有節(jié)制，一天中最熱的時間段開一下降降溫，時間不宜過長，而且溫度不宜過低，夜間最好空調(diào)不要開通宵;空調(diào)開啟之前先開窗通風(fēng)10分鐘，盡量保持室內(nèi)空氣清新，且應(yīng)定期清洗空調(diào)。此外，長期處在空調(diào)環(huán)境下的市民可多喝姜糖水，這樣能有效預(yù)防空調(diào)病的發(fā)生。