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　　1、灌腸液體：網(wǎng)上很多介紹用的是咖啡，我沒有灌過，所以也不清楚怎么樣。我用的是溫開水+姜鹽水 （具體配方等會下面看看鏈接有詳情介紹）。

　　2、灌腸容量：400毫升差不多。

　　3、灌腸時間：晚上睡前灌，灌完洗洗休息了，很舒服。操作一般20分鐘左右。

　　5、灌腸灌好，別忘記了溫水沖一份土豆生粉喝。能短期內(nèi)讓腸道粘膜恢復(fù)。大家如果有心觀察一下，天天灌腸如果不喝生粉，過幾天后會發(fā)現(xiàn)再把肛管插進肛門，感覺非常澀，有推不進去的感覺。但是如果及時補充生粉之類的抗性淀粉，這種情況基本不會有。記得生粉一定要用溫水沖，要不就不能發(fā)揮抗性淀粉的作用了。

　　6、保留灌腸后一定要躺著，讓保留液慢慢進入腸道，不要直立起來到處走動。

　　7、有的人灌腸后感覺不適，不要強求。如果是晚上灌腸，排出很多便便后，第二天會沒有便便也很正常，不要著急，如果再做一段時間還是不能適應(yīng)，那就不要堅持，一定要以舒適為度！

　　相關(guān)的參考資料如下：
　　1、灌腸經(jīng)驗總匯http://www.biosafetytech.com/doc_2352-1.aspx，
　　2、灌腸注意事項http://www.biosafetytech.com/doc_2503-1.aspx
　　3、還有我在網(wǎng)上找個視頻：http://v.youku.com/v_show/id_XMzU1Nzc1MzQ0.html ;

【別有病網(wǎng)點評】

中醫(yī)有一句話："要想長生，肚中長清;要想不死，肚里無屎"。灌腸，是一種簡便有效的排毒方法，106歲的老壽星宋美齡，幾乎天天都要灌腸。這是因為，每個人的大腸里，都有一些宿便，據(jù)尸檢，最多的有10公斤宿便。這些都是我們無法通過每天的排便完全排空的。這些宿便，時間長了，就會將毒素滲透進我們的血液里，它是導致我們生病和衰老的一個重要原因。因此，對于那些有便秘的朋友，或者肚了很大很硬的朋友，可以嘗試用灌腸的方法來排毒，也許會收到意想不到的效果。