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什么偷走了90后的睡眠
（來源：中青報）當城市的燈火慢慢熄滅，熬夜的人開始拿出褪黑素軟糖、睡眠噴霧、眼罩……某電商平臺統(tǒng)計的數據顯示，今年“6·18”期間進口助眠類商品成交同比增長530%，整體市場規(guī)模超3億元。
事件僅有約兩成學生睡眠充足
（來源：北京日報）11月20日，教育部公布2018年國家義務教育質量監(jiān)測數學學習質量和體育與健康監(jiān)測結果報告，這是我國首次發(fā)布分學科義務教育質量監(jiān)測結果。
事件昨晚 您睡得好嗎
（來源：健康報網）人的一生中，約1/3的時間在睡眠中度過。關于人類為什么要花如此長時間睡眠的疑問一直困擾著科學界。隨著相關研究的深入，人們發(fā)現睡眠不是既往大家認為的“被動靜止”狀態(tài)，而是一個活躍的“主動”生理過程。在這個過程中，大腦會進行記憶的整合，“雜質”的清理，并在大腦的幫助下調整內分泌、消化、心血管等全身各系統(tǒng)的生理功能，從而蓄積能量、調整狀態(tài)，以更好地完成各自的生理功能。那么，當睡眠出了問題，我們該怎么辦呢？
事件帶上枕巾出差睡得踏實
（來源：生命時報）很多平時睡眠不錯的人去外地出差、旅行或是探親訪友時，總是不習慣“新”床，導致失眠，輾轉反側、夜不能寐，我們通常將這種現象稱為“認床”。這種現象的科學原理是什么，有辦法解決嗎？
事件穴位的故事218神藏:失眠
上回書，我們說到了足少陰腎經的第24穴靈墟，它對因激動、恐懼引起的生理性的心動過速有一定的療效。今天，我們繼續(xù)沿腎經的循行路線前行，解讀第25穴神藏，它對緩解失眠有一定的幫助，咱們還是先來說文解字~~！
書評晚睡消耗我們的健康
（來源：生命時報）“睡眠是人們從紛繁世界中抽身而退且暫作修整的必要行為。但工業(yè)化讓人類被裹挾進了沒有間歇的持續(xù)狀態(tài)，不停地運行?！泵绹骷覇碳{森·克拉里的話，對現代社會讓睡眠變得越來越“稀缺”，表達了擔憂。美國芝加哥大學一項研究顯示，20世紀初，人們每晚平均睡眠時間約9個小時，現如今已減少至6~7小時。而導致睡眠變少的原因，并不是我們起得更早了，而是入睡時間變晚了。
事件睡不好覺 血管遭罪
（來源：生命時報）睡眠是人恢復精神和體力的重要途徑，夜間睡眠質量直接影響情緒和身體健康。近日，美國《神經病學》雜志上刊載了北京大學公共衛(wèi)生學院李立明教授團隊的新研究，根據在中國進行的一項針對50萬人、隨訪長達10年的大規(guī)模研究發(fā)現，失眠不僅折磨人的身心，還是心血管疾病的獨立危險因素。
事件醉酒可能讓你患上失眠
（來源：光明日報）酒文化源遠流長，時至今日，很多人依然喜歡晚飯暢飲，更講究的人甚至把酒當催眠劑，在睡前小酌幾杯，認為既能緩解疲勞，又可促進睡眠。然而事實真的是這樣嗎？酒后看似酣然入夢的你，真在享受正常睡眠嗎？
事件一家三口失眠便秘便血遠程搞定
受疫情影響，很多行業(yè)都無法復工，筆者也是。盡管有北京網友多次邀請我上門服務，但京城還屬一級防疫響應，所以只能等待。但人可以等，病不能等，這不，好朋友Z先生一家的各種不舒服全找上我了，而我只能祭上遠程大法－拔罐、拍打，畢竟這些招操作上沒難度用戶便于掌握，且安全無副作用，只需要指導到位即可，咱們來看看Z先生一家的故事。
本站入睡難睡眠淺西醒后累咋調理
（來源：生命時報）越來越多的人正因各種“睡不好”而煩惱?！?018年中國睡眠質量調查報告》顯示，參與調查的10萬人中，有83%左右的人經常受到睡眠問題困擾，其中，入睡困難和睡眠淺的人群分別占25.83%和26.49%。睡眠問題嚴重影響健康，會誘發(fā)肥胖癥、糖尿病、心血管疾病等器質性疾病，以及焦慮、抑郁等精神障礙問題。中華中醫(yī)藥學會學術顧問溫長路教授接受《生命時報》采訪時表示，睡眠障礙多由情志失調、飲食不節(jié)、氣血虧虛等因素造成的臟腑功能失調、氣血失和所致，對待入睡難、睡眠淺、醒后疲憊等問題，治療上應辨證施治。
事件睡前喝杯熱牛奶真能助眠嗎
（來源：科技日）在近期大熱的網劇《隱秘的角落》中，媽媽周春紅每晚逼著兒子朱朝陽喝熱牛奶的情節(jié)，令不少網友印象深刻?，F實中，不少人也有睡前喝牛奶的習慣，因為我們經常聽到一個說法：睡前喝牛奶有助于睡眠。
事件上床越晚睡得越差
（來源：生命時報）美國華盛頓州立大學新研究發(fā)現，上床時間對睡眠質量及健康的影響遠比過去認為的更重要。上床時間越晚，睡眠質量就越差。即使次日早上睡懶覺，也無法彌補熬夜對健康造成的嚴重危害。
事件睡眠差要調心和肝
（來源：生命時報）夜已深，有人早早地沉入夢鄉(xiāng)，一覺到天明，有的人卻輾轉反側、噩夢連連、不到天亮就醒來。據調查，我國人群中有45.4%的人存在睡眠障礙。長期失眠會導致身心俱疲，加重心臟病、糖尿病等原有疾病。長期使用安眠藥的患者，還會遭受副作用的困擾。中醫(yī)學對睡眠障礙的關注較早，《內經》中就多處提到失眠的治療。中醫(yī)對失眠的辨證分類非常詳細，從病因病機角度出發(fā)，強調個體化治療。
事件失眠健忘煎服五味
（來源：生命時報）失眠健忘屬于神經衰弱，長期如此導致精神疲乏、記憶力下降。中醫(yī)認為“心主神明”“脾主思”，故失眠健忘屬于心脾系疾病，與心血不足、神明失舍、脾氣虧虛等有關，治療多從養(yǎng)心安神、益氣健脾入手。這里推薦服用五味安睡方，有較好效果。具體為：取白術、遠志、酸棗仁、柏子仁、合歡花各10克，水煎服，一日2次。
事件穴位的故事264完骨:失眠
上回書，我們說到了足少陽膽經的第11穴頭竅陰，它有醒腦提神的作用，特別適合腦力工作者。今天，我們繼續(xù)沿膽經的循行路線前行，解讀第12穴完骨，它有改善失眠的功效，還是先來說文解字~~！
書評