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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）日本最新研究發(fā)現(xiàn)，飯后站半小時(shí)能減脂

　　寧蔚夏

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-01-05 第1767期 第3版

　　久坐少動(dòng)或不動(dòng)的生活方式，正在使肥胖和心血管等疾病的患病率不斷攀升。不少人開始尋找各種增加能耗的方法。近期，日本岐阜大學(xué)和森之宮醫(yī)療大學(xué)的研究小組在《國(guó)際環(huán)境研究與公共衛(wèi)生雜志》發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，只要保證飯后站立半小時(shí)，就能起到一定的減脂作用。

　　研究小組以10名平均年齡21.6歲且無(wú)代謝性疾病等病史的大學(xué)生為參試對(duì)象，并將每個(gè)人一餐的碳水?dāng)z入限定為300克大米。而后，研究人員隨機(jī)分組，讓參試者在餐后保持站立或坐姿120分鐘，通過間接熱量法計(jì)算出其總體耗氧量和二氧化碳排放量，以此作為能量消耗的觀察指標(biāo)。結(jié)果顯示，無(wú)論站立或坐著，飯后30～120分鐘內(nèi)都會(huì)出現(xiàn)明顯的能量消耗，但站立條件下的能量消耗更多，且每隔30分鐘測(cè)量的能量消耗都有顯著差異。相比餐后坐著，餐后站立的能量消耗平均每分鐘高出0.16千卡，若餐后站立120分鐘則可增加約10.7%的能量消耗。

　　研究人員表示，歸根到底，減脂的關(guān)鍵是用更多站立替代坐著的時(shí)間。若能每天增加4小時(shí)的站立時(shí)間，就能產(chǎn)生大約38.4千卡的能量消耗;如果每天堅(jiān)持這樣做，預(yù)計(jì)一年將減掉1.6公斤的脂肪。