亚洲中文无码在线观看|国产亚洲AV嫩草久久|av无码国产在线看岛国|亚洲国产永久免费播放片|久久一区二区免费不卡国产|亚洲AV永久无码精品网站|99久久久无码国产精品免费|久久久久久噜噜噜亚洲熟女综合

　【byb.cn】?(摘自：新華網(wǎng))不規(guī)律的飲食習(xí)慣，油膩和重口味的食物讓現(xiàn)代人的腸胃不堪重負，再加上繁忙的生活節(jié)奏和工作讓人們無法得到充分的休息和調(diào)理，就更別說運動健身了。長此以往，人們的腸胃漸漸的開始產(chǎn)生不良反應(yīng)，嚴重的甚至開始影響身體的健康了。所以說，學(xué)會清腸養(yǎng)生是一項必須的功課。

?

?

　　腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運作與否對人體的健康有著重要的影響。所以要強調(diào)平衡膳食，多吃粗糧、水果蔬菜，盡量保持有的律的生活。

?

　　粗糧常吃，溫和飲食

?

　　人體最容易生病的器官是什么？大家肯定想不到，居然是大腸！腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運作與否，對人體的健康有著舉足輕重的影響。

?

　　平時白領(lǐng)的生活飲食規(guī)律特別容易被打亂，導(dǎo)致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細菌的活動，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。

?

　　另外，腸道歷來都喜歡“溫和飲食”，所以，過節(jié)時，少吃“過老含筋”的肉類，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應(yīng)少吃為妙。

?