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　　取得中醫(yī)藥從業(yè)資格證的林老師提醒，斷食最好循序漸進(jìn)。但血壓較低者在斷食過(guò)程中可能出現(xiàn)眩暈、乏力等不適癥狀，可以適量補(bǔ)充一些巧克力、紅糖水、葡萄糖水等。

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　　環(huán)境：斷食可以在家里，最好在靜謐的環(huán)境里進(jìn)行，以身處自然環(huán)境為最佳。不妨在周末為自己安排一個(gè)假期，離開(kāi)都市，隱身于靜謐大自然中，體驗(yàn)物我相忘的美妙禪境。

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　　身體情況：玩“斷食”，必須是成年人，沒(méi)有瑜伽基礎(chǔ)的朋友也可以嘗試。但患腎病、患腸胃病的老年人、急性炎癥及高燒病人、特別瘦弱的人不適宜。

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　　方法：斷食當(dāng)天不進(jìn)食任何固體食物，但斷食前三天盡量保持飲食清淡，如果可以最好食素，效果會(huì)加倍。斷食時(shí)身體的節(jié)奏要緩慢下來(lái)，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)?？梢约s上朋友們一起打坐冥想、練瑜伽、翩翩起舞、徒步、緩慢行山、看靈性電影等，養(yǎng)身心又促進(jìn)交流。

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　　斷食感覺(jué)：身體不凈時(shí)，會(huì)有渴、累、酸、體力不繼等感覺(jué)。如果身體比較健壯，會(huì)有精神好、睡不著覺(jué)的現(xiàn)象。如果身上毒素多，有舌苔及口臭的現(xiàn)象。

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