亚洲中文无码在线观看|国产亚洲AV嫩草久久|av无码国产在线看岛国|亚洲国产永久免费播放片|久久一区二区免费不卡国产|亚洲AV永久无码精品网站|99久久久无码国产精品免费|久久久久久噜噜噜亚洲熟女综合

?

　　剛大學(xué)畢業(yè)參加工作的小李是單位里最年輕的新生力量，但他最近總覺得白天提不起精神，做事情也力不從心，有時(shí)候甚至連開會(huì)時(shí)也不能集中注意力。中醫(yī)為他一搭脈，發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在。 “小李，你睡得實(shí)在太晚了！ ”原來(lái)，小李至今還保持著大學(xué)時(shí)的不規(guī)律作息，晚上熬夜、上網(wǎng)等。

?

　　記者發(fā)現(xiàn)，不少年輕白領(lǐng)白天工作忙碌，晚上加班，時(shí)至年終還應(yīng)酬頻繁，熬夜現(xiàn)象更為嚴(yán)重。有的人夜生活豐富，經(jīng)常三五好友看電影、唱歌，回家睡覺自然就很晚。還有些“宅人”即使不喜歡外出參加活動(dòng)，在家上網(wǎng)、打電游也一直到深夜，還有熬夜至半夜起來(lái)“偷菜”的，不良作息導(dǎo)致白天精神不濟(jì)。

?

　　教授說(shuō)，長(zhǎng)期睡眠不足不僅影響工作效率，白天頭腦昏昏沉沉，思維遲緩，晚上不想睡、早上醒不來(lái)，尤其是冬天天冷還賴床不起，長(zhǎng)此以往，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，使睡眠深陷惡性循環(huán)。此外，睡眠不足還可加速衰老。專家建議，要養(yǎng)成良好生活作息規(guī)律，每天保持至少7小時(shí)睡眠，盡量在晚上11點(diǎn)前上床睡覺，堅(jiān)持早睡早起，充足睡眠。

?