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    【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）北京市讀者王先生問(wèn)：最近跑步導(dǎo)致半月板損傷了，但聽(tīng)聞今年冬奧運(yùn)動(dòng)員徐夢(mèng)桃切除了70％的半月板，并且膝部做過(guò)4次手術(shù)，依然參加比賽獲得了金牌。請(qǐng)問(wèn),半月板損傷或切除還能不能跑步？

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 趙 峰

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-07-08 第1621期 第7版

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師趙峰解答：運(yùn)動(dòng)時(shí)，半月板會(huì)隨著膝關(guān)節(jié)的屈伸一起運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，半月板負(fù)荷也大，如果運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，半月板就會(huì)發(fā)生磨損，甚至損傷。臨床上通過(guò)核磁共振將半月板損傷分為3度：

　　1度，半月板挫傷，里面有出血，但不存在撕裂;

　　2度，出血、損傷范圍較大，但沒(méi)有突破半月板邊緣;

　　3度，半月板撕裂，有明顯疼痛感。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果膝關(guān)節(jié)受傷，尤其是受傷后明顯腫脹，應(yīng)立刻就醫(yī)。請(qǐng)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生判斷傷勢(shì)和指導(dǎo)鍛煉。1度和2度損傷，半月板整體力學(xué)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，經(jīng)過(guò)治療和康復(fù)，不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)功能。可采取物理治療、局部用外用藥，同時(shí)經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)康復(fù)鍛煉，可增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，避免半月板再次損傷。康復(fù)前應(yīng)避免進(jìn)行使用膝關(guān)節(jié)過(guò)多的鍛煉，如跑步、跳高等。3度半月板撕裂，就可能需要手術(shù)治療了。但半月板在膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中主要起輔助穩(wěn)定作用，手術(shù)治療后，對(duì)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)能力影響很小。有的患者手術(shù)縫合或部分切除半月板后，保留的半月板仍可繼續(xù)發(fā)揮部分作用。術(shù)后通過(guò)專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練，患者的運(yùn)動(dòng)功能基本可以完全恢復(fù)。這也就是為什么徐夢(mèng)桃切除了70％的半月板還能繼續(xù)參加比賽的原因。所以半月板不幸損傷了，大家也不必過(guò)于擔(dān)心。

　　半月板損傷后如果沒(méi)有充足的時(shí)間進(jìn)行專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練，那么在日常運(yùn)動(dòng)前后，要做好幾點(diǎn)：

　　　　1.加強(qiáng)股四頭肌、脛前肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌群的鍛煉，比如靜蹲、伸屈膝等練習(xí)，可以彌補(bǔ)半月板部分缺失減少的保護(hù)作用。

　　2.運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸和放松，避免運(yùn)動(dòng)過(guò)量。

　　3.改正不良運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)。尤其在進(jìn)行足球、籃球等需要膝關(guān)節(jié)伸屈和旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作時(shí)，找專業(yè)教練指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)和發(fā)力技巧，減少不良姿勢(shì)帶來(lái)的損傷。

　　4.可在醫(yī)生指導(dǎo)下，佩戴相關(guān)護(hù)具，增加保護(hù)作用。