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    【byb.cn 】（來源：生命時報）五官太干反映五臟“缺水”，舌有裂紋吃百合蓮子 視物不清揉攢竹睛明

　　廣東省名中醫(yī)、廣東省佛山復星禪誠醫(yī)院主任中醫(yī)師 鄔素珍

　　《生命時報》 2025-01-24 第1868期 第8版

　　日常生活中，很多人會感到舌頭干、鼻腔干、嗓子干、眼睛干或嘴唇干。這些常見的小問題，在中醫(yī)看來都與五臟津液不足密切相關。

　　中醫(yī)認為，五臟通過生成和輸布津液來濡潤其所管轄的區(qū)域。五臟津液不足時，其所滋養(yǎng)的區(qū)域就會因為缺乏潤澤而表現(xiàn)出干燥、失養(yǎng)的癥狀，這就是身體發(fā)出的“干燥警報”。五臟津液的平衡不僅是局部健康的基礎，更是全身系統(tǒng)運轉的關鍵，因此，出現(xiàn)“干燥警報”意味著需要及時關注臟腑的調理與養(yǎng)護。

　　心液不足——舌頭干。中醫(yī)認為，心主血，舌為心之苗。血能化津，心液濡潤舌頭。心火亢盛或久病耗傷心陰，會導致津液虧虛，舌體失養(yǎng)，出現(xiàn)舌干甚至舌有裂紋。心火過旺還可能導致心煩失眠、舌邊尖紅、口舌生瘡等癥狀。

　　對策：1.飲食調理。多吃養(yǎng)心陰、清心火的食物，如蓮子、百合、麥冬、枸杞、銀耳等。推薦蓮子百合瘦肉湯，既滋陰又安神。2.情緒管理。心屬火，過度焦慮或激動會傷心陰，日常要保持心情平和，適當冥想或練習深呼吸。3.穴位按摩。每天按揉內關穴（腕橫紋上兩指，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間）可養(yǎng)心安神、促進津液生化，揉按勞宮穴（握拳時中指尖所對應的掌心處）有清心瀉火、消腫止痛的作用。

　　肺液不足——鼻腔干。肺主一身之氣，開竅于鼻，司津液的宣發(fā)肅降。肺陰不足時，津液無法上潤鼻腔，就容易出現(xiàn)鼻干、咽癢、干咳少痰等癥狀。秋冬季節(jié)氣候干燥，易耗傷肺陰。

　　對策：1.潤肺飲食。適量食用滋陰潤肺的食物，如雪梨、銀耳、百合、杏仁等。推薦雪梨銀耳湯，緩解鼻腔干燥。2.環(huán)境加濕。在室內使用加濕器，避免干燥空氣對鼻腔的進一步刺激。3.穴位調理。每天輕輕按揉迎香穴（鼻翼外緣中點旁，鼻唇溝中）或搓魚際穴（第1掌骨橈側中點赤白肉際處），可以養(yǎng)陰潤肺，促進鼻腔的血液循環(huán)，緩解干燥。

　　腎液不足——嗓子干。腎主水，腎經的循行路線上行至喉間，且腎與肺的關系密切，“肺腎相生”，肺主氣，腎主納氣，二者共同維持呼吸系統(tǒng)功能。肺開竅于喉，當腎陰不足時，津液上承無力，腎經失去滋養(yǎng)，容易出現(xiàn)嗓子干等癥狀。熬夜、過度勞累是腎液耗損的重要原因。

　　對策：1.多喝溫水。養(yǎng)成少量多次飲溫水的習慣，避免嗓子過度干燥。2.食療養(yǎng)腎。常吃黑芝麻、栗子、核桃、黑豆等補腎食物，推薦黑芝麻核桃粥，既滋腎又潤喉。3.規(guī)律作息。晚上11點前入睡，減少熬夜，避免房勞過度，保護腎精。

　　肝液不足——眼睛干。肝主藏血，開竅于目。肝血不足或肝陰虧虛，眼睛失去滋養(yǎng)，就會感到干澀、視物模糊，甚至伴隨眼疲勞、頭暈等問題。長時間用眼或情緒波動過大，容易耗傷肝液。

　　對策：1.護眼飲食。多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、豬肝等，推薦枸杞豬肝湯，滋肝明目效果顯著。2.用眼勿疲勞。每用眼30分鐘閉眼休息或遠眺，緩解眼睛干澀。3.按摩明目穴位。每天輕揉睛明穴（內眼角旁開0.1寸）、攢竹（眉頭凹陷中，眼眶上切跡處），促進肝血運行，緩解眼干。

　　脾液不足——嘴唇干。脾主運化水谷精微，開竅于口，其華在唇。脾液不足，多因脾虛運化失調，津液化生不足，嘴唇就會干裂、脫皮，甚至伴有口臭、食欲不振等癥狀。

　　對策：1.飲食健脾。常吃些有健脾益氣功效的食物，如紅棗、山藥、蓮子、白扁豆等，推薦紅棗蓮子粥，既補脾又養(yǎng)津。2.細嚼慢咽。這樣可以減輕脾胃負擔，促進津液化生。3.穴位調理。每天按揉足三里穴（小腿外膝眼下四橫指處），可以健脾生津，緩解嘴唇干燥。