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　【byb.cn】?(摘自：搜狐健康)無機鹽，又名礦物質。按照各種無機鹽在人體中含量的多少，可以把它們分為兩類：一是宏量元素，指鈉、鉀、鈣、鎂、磷、硫、氯七種，含量比較多;二是微量元素，指鐵、碘、鋅、硒等，含量相對較少。雖然各種無機鹽的含量多少有差異，但是它們各自所起的作用都非常重要。

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　　而且，經常存在的誤區(qū)是，由于微量元素在各種媒體中出現(xiàn)的頻率比較高，所以人們錯以為無機鹽或礦物質等同于微量元素，實際上，礦物質和無機鹽是同指的，而微量元素只是無機鹽或礦物質中的一部分。

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　　鈣和磷有幾個功能是相似的。一是，它們都是牙齒和骨骼的主要構成物;二是，它們都參與調節(jié)體內多種酶的活性。

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　　人體內大約99%的鈣、90%的磷都沉積在骨骼和牙齒上。人體攝入的鈣量如果不足，會對骨骼和牙齒的健康產生不利影響。三歲以下的嬰幼兒缺鈣，容易患佝僂病，而成人缺鈣，可能會導致骨質疏松、骨質軟化、骨質增生、骨折等情況。

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　　此外，鈣和磷可以促進體內多種酶的激活。酶是蛋白質的一種，被激活后，才能夠更好地發(fā)揮其自身的功能，如胃蛋白酶可促進蛋白質的消化，唾液淀粉酶可促進淀粉的分解。

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　　鈣還有調節(jié)血壓的作用。高血壓病人的飲食原則中，與營養(yǎng)相關的一條就是“低鈉、高鉀、高鈣”。也就是說，針對鈣元素，在正常的范圍內，攝入量相對多一點，能夠幫助患者較好地控制血壓。當然不可以無限量地攝入，否則就有罹患結石的風險了。

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　　鈣還有一個作用，與凝血有關。人體的凝血功能涉及多個方面：血小板、鈣、凝血因子等。所以，適量地補充鈣，還有助于維持人體正常的凝血功能。

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　　磷是構成磷脂的主要元素。磷脂是細胞膜的主要成分，缺磷會導致磷脂合成量的減少，使細胞膜功能受到影響，如增加細胞膜的通透性，為很多有害物質出入細胞膜提供了便捷的途徑，而且會使細胞膜的脆性增加。另外，磷酸根離子是酸性的，可以充當體內的緩沖系統(tǒng)，調節(jié)體液酸堿平衡。

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　　從食物來源上講，奶及奶制品是鈣的主要來源，蝦皮、海帶、紫菜等海產品中也含有豐富的鈣質，大豆及豆制品里的鈣也十分豐富。而磷的主要來源是肉、魚、牛奶、蛋黃、大豆及堅果類食物。

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